注意，这将在一分钟内对你起效 – 路易丝·海

如果一切都可以在一分钟内改变, 仅仅因为你决定要改变你, 转变不需要复杂的步骤或误金的时间。 它是于当下,是于临在的时刻, 是于全心全意做出的决定。 当我们审视那些真正改变了生活的认识, 我们会看到一个共同点, 他们每个人都达到了一个说勾勒的临结点。 那一个选择,那一分钟,产生了连一效应,改变了一切。 他教导说,我们的思想塑造我们的现实, 即使是思维上的短暂转变, 也能启动强大的变化。 仅仅一分钟的有意识思考, 就可以开始改写你的故事。 你的身体在倾听你内心说的每一句话, 你的细胞正在对你大脑的氛围做出反应, 你的能量场正在随着你允许的每一种感觉而变化。 回想一下,一次谈话改变了你的心情, 或者一条好消息掂量了你整整一天。 这些技巧可以在短短一分钟内改变你的能量, 你的思想和你的情绪。 你会立即感受到不同,不是因为它是魔法, 而是因为当你临在世,一切都会做出回应。 还是你的部分思绪被昨天的难题,或明天的犹豫所困扰? 他们中文过去的错误,或语言可能永远不会发生的未来情境。 具有讽刺意味的是,我们中的许多人在忙于生活时,却错过了自己的生活。 精神上的喋喋不休会安静下来,对未来的焦虑会消腿,对过去的遗憾会失去控制。 这就是为什么联系正念的人会感到更加平衡,更加专注,更加平和。 每一个变革性的决定,每一个治愈的时刻,每一个突破性的理解都发生在当下。 你有没有注意到,在完全投入的时刻,时间似乎会变慢。 当你完全投入到你喜欢的事情中,或者完全与你关心的人在一起时, 那是因为在常会扩展我们对时间的体验。 完全在场的一分钟,比在精神上伸出别出的几个小时,感觉更充实。 今天你能给予自己最棒的礼物,就是全然地活在自己的生命中。 现在,当你聆听这些话语时,联系将你的注意力完全带入当下。 留意你身体的感觉,你呼吸的节奏,你脑海中扇过的思绪。 而在此刻,云藏找你转变一切所需的力量, 让我们现在做一件简单而深刻的事情。 平着一会儿,现在逐渐释放,感受你的身体,在乎其时放松。 你感觉如何,即使只是稍微不同, 那是因为你的呼吸,是你改变身心状态最直接的工具。 它是唯一既能自动运行,有能有你自主控制的身体功能。 当你主动改变你的呼吸模式时, 你会向你的神经系统发送强大的信号。 当你感到压力、焦虑或不知所措时, 你的呼吸会变得前而快。 你的身体会将磁解毒为危险, 从而红发战斗或逃跑反应。 但是,当你可以放慢兵加深你的呼吸时, 你会激获肤胶肝神经系统, 你身体的放松反应。 仅仅一分钟的有意识呼吸, 就可以降低你的血压,减少压力和耳蒙, 增加大脑的氧气流量, 并改变你的整个精神状态。 你有没有想过, 为什么我们会本能地告诉一个心翻意乱的人, 神呼吸? 那是因为我们平直觉知到呼吸具有改变我们内在状态的力量。 让我们现在尝试一个简单的呼吸联系, 只许一分钟, 吸气, 输到丝, 平着, 输到耳, 呼气, 输到流, 暂停, 输到耳, 重复这个循环四次。 当你这样做时, 注意你的思绪是如何开始平静下来的。 感受紧张从你的肩膀, 你的下巴, 你的双手持开, 感受在你内心打开的宽敞空间, 这个空间, 这个平静的中心, 总是对你开放, 那是清晰存在的地方, 那是智慧说话的地方, 那是灵感拥流的地方, 你可以随时随地放问它, 只需回到你的呼吸, 你的呼吸是你通往当下的毛。 当你发现自己今天陷入有路或压力时, 请记住, 解脱秩序, 一次有意识的呼吸, 语言具有力量, 你对自己重复的短语, 塑造你的思想, 你的思想塑造你的感受, 你的感受塑造你的行动, 而你的行动创造你的生活。 路易斯海一一个简单的理解, 改变了全球数百万人的生活。 他通过自己的疗愈之律 发现了这个真理, 并创造了强大的肯定语, 帮助人们冲写他们的内心对话。 他的工作表明, 当我们忧意识地选择新的词语, 来描述我们自己和我们的可能性时, 我们就打开了曾经看似关闭的门。 肯定于是用现在是太表达的积极陈述, 他描述了一种期望的情况, 就好像他已经发生了一样。 当带照新年和感觉重复时, 他会开始重新变成你的潜意识, 他创造新的神经通路, 他改变你的能量场, 而这一切都可以在仅仅一分钟的 有意识选择中开始。 有些人认为肯定于是一项天开或自我欺骗, 但是告诉自己, 我不能火, 这是不可能的火, 我做得不够好, 难道就不是一种欺骗吗? 这些也是肯定于, 消极的肯定于, 我们中的许多人都在不加之一地重复。 事实是, 你一直在肯定招什么, 为什么不让它成为服务于你的成长和幸福的东西呢? 现在, 让我们微信地开始创造一个强大的肯定于, 重复这些话语, 无论是大声说出来还是在脑海中默念, 感受它们所蕴含的意义, 我愿意释放咎咎的模式, 今天标志着我的新开始, 我乐于接受积极的改变, 我欢迎新鲜的能量进入我的生活, 我信任自己成长和转变的能力, 这在你的身体里感觉如何? 留意任何出现的祖康, 这些祖康之相那些, 已直限制你的信念, 当你感受到那种紧张时, 向它呼吸, 让它软化, 然后再次重复肯定于, 带着更坚定的信念。 技术, 肯定于不是否认现实, 而是宣告一种新的可能性, 它是关于运用你头脑的创造力, 专注于你想要创造的事物, 而不是你所恐惧的事物。 如果你每天都以一分钟充满力量的肯定于开始, 会发生什么改变? 如果, 早上醒来后, 你不是第一时间拿起手机, 而是选择那些能为你的整天定下极机基调的话语会怎么样? 你有没有注意到, 当你专注于你所感激的事情时, 你的能量会理极转变, 几乎不可能同时感到感激和消极。 这就是为什么感恩是转变你的思想和心灵状态的最快方法之一。 感恩就像一个情感终止按钮, 无论你感受到什么, 压力、愤怒、担忧、 悲伤。 但感恩所做的原不值这些, 它改变了你注意力集中的地方。 你不再专注于缺乏活泼损的东西, 而是开始注意到存在和运作的东西。 这种认知的转变并非否认问题, 而只是扩展你的事业, 将于挑战并存的美好, 也包括在内。 感恩最举变革新的方面在于, 无论你身出和冲净的, 它是中班你左右。 即使在困难时期, 只要你寻找, 总能找到值得感激的食物。 你还在呼吸的事实, 创的书固, 陌生人的善意, 日落的魅力, 从挣扎中获得的教训, 让我们现在就开始联系。 注意你的胸墙可能会如何打开, 你的呼吸可能会如何假身, 一个微妙的微笑可能会如何形成。 如果你每天开始和结束时, 都专注于你所感激的食物, 而不是你所缺乏的, 会怎么样? 章节 00:00 - 生命中有一些时刻会地狱,就是现在。一次呼吸,一个选择,一 03:54 - 精神上的喋喋不休会安静下来,对未来的焦虑会消腿,对过去的 07:55 - 是怀疑还是信念的词语?路易斯海一一个简单的理解,改变了全 12:00 - 你还在呼吸的事实,创的书固,陌生人的善意,日落的魅力,从 16:06 - 你已经设定了一个意图,它将巧妙地引导你的选择。你已经给了 20:02 - 也许你的意图是临在整天完全地处于你所在的地方。也许是勇气 23:49 - 如果你从这种力量的位置,而不是从恐惧或习惯出发来做决定 27:00 - 我们以一个问题开始了这段路程,如果一切都可以在短短一分钟 资料来源与延伸阅读 • 露易丝·海，Heal Your Body，1976。呈现作者关于思维模式与肯定语的历史性灵性观点，不应被当作医学指南。 • 露易丝·海，The Power Is Within You，Hay House，1991。进一步讨论自爱、内在力量以及主动选择新思想的能力。 • 露易丝·海，Heart Thoughts: A Treasury of Inner Wisdom，Hay House，1990。收录关于接纳、感恩、宽恕与内心平静的短篇思考。 • 露易丝·海，You Can Heal Your Life，Hay House，1984。围绕信念、内在对话、宽恕与个人改变展开，是理解其思想的重要著作。 免责声明 本内容仅用于教育、思考与启发。个人成长和灵性领域的观点可以辅助自我认识，但不保证收入、康复、关系、晋升或任何特定的物质结果。肯定语和观想可以配合有意识的行动，却不能取代现实规划、风险评估、专业财务建议以及适合个人处境的实际措施。 涉及身体、情绪和身心状态的内容不构成诊断、治疗、医疗建议或心理咨询。如果出现症状、严重情绪困扰、紧急情况，或正在接受治疗，请向具备资质的专业人士求助。不要仅凭网络上的一般信息停止、替换或调整已经获得的专业照护。 本作品为独立制作，与露易丝·海、其遗产管理方或 Hay House 不存在官方关联，也未获得上述各方的认可或授权。所列书籍仅用于提供主题背景和进一步阅读方向，整体内容属于独立的教育性解读。