A VERDADEIRA RAZÃO PELA QUAL DORMIMOS

Você vai passar um terço da sua vida completamente inconsciente — e isso não é por acaso. Por décadas, cientistas acreditavam que o sono era apenas o cérebro desligando, até que uma descoberta de 2013 revelou um sistema de limpeza biológico funcionando dentro da sua cabeça toda noite. A neurocientista Maiken Nedergaard, da Universidade de Rochester, descobriu que o cérebro literalmente se expande durante o sono para remover toxinas acumuladas. ● O espaço entre as células cerebrais aumenta em até 60% durante o sono profundo ● A toxina beta-amiloide, associada ao Mal de Alzheimer, é removida principalmente enquanto você dorme ● Pesquisadores do MIT descobriram que o cérebro reproduz os eventos do dia em até 20 vezes a velocidade normal durante o sono ● A teoria moderna dos sonhos sugere que seu córtex improvisa narrativas a partir de sinais elétricos aleatórios do tronco encefálico ● Ficar 24 horas sem dormir prejudica a cognição de forma comparável à embriaguez legal, segundo pesquisas da Universidade da Pensilvânia Ao final, você entenderá que dormir não é tempo perdido — é exatamente quando boa parte da sua mente é construída, limpa e organizada. ━━━━━━━━━━━━━FONTES━━━━━━━━━━━━━━━━━━ FONTE DESCOBERTA DO SONO REM Aserinsky, E. & Kleitman, N., 1953. Regularly occurring periods of eye motility and concomitant phenomena during sleep. Science. Estudo pioneiro que identificou o sono REM e sua relação com a atividade cerebral. FONTE SISTEMA GLINFÁTICO E LIMPEZA CEREBRAL Xie, L., Nedergaard, M. et al., 2013. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science. Descoberta do mecanismo de limpeza cerebral durante o sono e sua relação com toxinas como a beta-amiloide. FONTE CONSOLIDAÇÃO DE MEMÓRIA DURANTE O SONO Wilson, M.A. & McNaughton, B.L., 1994. Reactivation of hippocampal ensemble memories during sleep. Science. Estudo do MIT sobre a reativação de padrões neurais durante o sono em ratos. FONTE TEORIA NEUROCIENTÍFICA DOS SONHOS Hobson, J.A. & McCarley, R.W., 1977. The brain as a dream state generator. American Journal of Psychiatry. Base da teoria moderna sobre a origem neurológica dos sonhos. FONTE PRIVAÇÃO DE SONO E COGNIÇÃO Williamson, A.M. & Feyer, A.M., 2000. Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication. Occupational and Environmental Medicine. Estudo comparando privação de sono a embriaguez legal. #ciênciadosono #neurociência #sonoremv #documentarioeducativo #biologiahumana