Как избавиться от боли в спине за 15 минут | Простые упражнения дома

15-минутный комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице в начале или в конце рабочего дня. Идеально подходит для тех, кто много времени проводит сидя или за компьютером. Выполняйте эти простые движения вместе со мной, чтобы снять напряжение, улучшить гибкость и убрать дискомфорт в нижней части спины прямо дома. ⏱️ Тайм-коды: 0:00 - Введение 2:30 - Упражнение 1 7:40 - Упражнение 2 12:30 - Упражнение 3 (Упражнение «Кошка») Внимание: Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, особенно если у вас есть хронические проблемы с позвоночником.