唯一瑜伽Vivi身体中端与腿部拉伸练习拍摄
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唯一瑜伽Vivi身体中端与腿部拉伸练习拍摄
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本次瑜伽主要进行身体中端及腿部的拉伸练习。课程从活动髋关节开始,通过蝴蝶式及其变体拉伸大腿内侧;随后进行单腿和双腿的腿后侧及内侧拉伸,期间详细讲解了瑜伽砖的辅助用法以及保持身体正位(如臀部平齐、膝盖脚趾朝向)的关键细节,最后以双腿侧向拉伸和敲打放松收尾,为后续的肩颈练习做准备。
00:00 - 🦋 髋部活动与大腿内侧拉伸
02:47 - 🦵 单腿后侧拉伸与正位细节
06:10 - 🧘♀️ 换侧拉伸与骨盆平衡调整
08:18 - 🌟 双腿侧向拉伸与放松收尾
拍摄归档记录:唯一瑜伽(Vivi)_2026-09-11