ОТЁКИ ПО УТРАМ? Попробуйте ЭТО простое упражнение!

🔥 Убрать отёки можно за считанные дни: просто правильно потягивайтесь по утрам! Смотрите мое бесплатное видео и забирайте другие приятные практики: https://school-chernonog.com/web-cohe... ➡️ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?u... Просыпаетесь утром с отёками, чувствуете скованность в теле, а лицо выглядит помятым? 🌿 Не спешите расстраиваться! Иногда начать утро лучше не с кофе и сложных упражнений, а с простого естественного движения — потягивания. В этом видео я, Станислав Черноног, массажист с большим практическим опытом, покажу, как правильно потягиваться, чтобы мягко включить тело в движение, снять ощущение скованности и почувствовать себя бодрее. Мы попробуем потягивания вверх и по диагоналям, разберём, как прислушиваться к телу, а также освоим технику зевания с мягким раскрытием челюсти и горла. ✨ Особенно рекомендую эту практику тем, кому после 50 хочется больше лёгкости, подвижности и энергии по утрам. Не нужно тянуться через боль или заставлять себя выполнять движения идеально — начинайте мягко и ориентируйтесь на собственные ощущения. Таймкоды: 00:00 — Почему по утрам появляются отёки 00:55 — Зачем нам потягивания 01:27 — Потягивание как естественный механизм 02:00 — Что такое лимфа 02:25 — Почему важен лимфоотток 03:23 — Начинаем практику в кровати 03:41 — На что обратить внимание при утренних отёках 04:05 — Как правильно потягиваться 04:35 — Скручивания и асимметрия тела 05:16 — Потягивание с руками вверх 06:04 — Самосопротивление и мягкое растяжение 06:55 — Потягивания по диагоналям 07:22 — Как регулировать интенсивность 08:39 — Завершаем потягивания 08:57 — Зачем нужно зевать 09:29 — Отёчность лица, челюсть и горло 10:00 — Учимся правильно зевать 10:43 — Дыхание и диафрагма 11:19 — Какие ощущения могут возникнуть 12:01 — Почему стоит чаще потягиваться 12:27 — Другие практики для тела 13:13 — Как записаться на массаж 💚 Попробуйте выполнить практику вместе со мной и понаблюдайте за своими ощущениями. Если утренние отёки возникают регулярно, сохраняются или усиливаются, не ограничивайтесь упражнениями — важно выяснить причину вместе с врачом. Под видео вы найдёте ссылку на бесплатные материалы с другими практиками для подвижности, красоты и хорошего самочувствия. А если хотите поработать с телом индивидуально, переходите по ссылке для записи ко мне или к специалистам, которых я подготовил и которым доверяю. Будьте здоровыми, красивыми и внимательными к себе! ❤️ #какпросыпаться #потягивания #отёки #станиславчерноног