Мотивация угасает... Влог о похудении, неделя 3 | Ignite the Heat: Эпизод 4

*Третья неделя челленджа «Ignite the Heat» была не идеальной… и, честно говоря, именно поэтому я и хотела поделиться этим.* Волнение от начала нового челленджа начало угасать, и на этой неделе я это определенно почувствовала. Мотивация ослабла, я чувствовала себя измотанной, и мой рацион питания был не таким, каким я хотела бы его видеть. В итоге у меня было *2 незапланированных «чит-мила»* и **1 запланированное «чит-мил»**, и я определенно чувствовала, как начинаю срываться. Но вот в чем дело… этот челлендж не о том, чтобы быть идеальной. Даже в такую ​​сложную неделю я все равно показала себя достаточно хорошо, чтобы заработать **40 из 49 возможных баллов**. Это далеко не идеально, но и далеко не то, чтобы сдаться. В этом видеоблоге вы увидите: Мои тренировки и распорядок дня Трудности, которые привели к тому, что я сбилась с пути Как усталость начала меня настигать Мои решения (хорошие и плохие) Эта неделя напомнила мне, что похудение — это не только калории и тренировки, но и умение справляться с неделями, когда мотивация пропадает и всё кажется сложнее. Я не сдаюсь, но определённо чувствую, что срываюсь. Надеюсь, я смогу всё изменить, прежде чем станет хуже. ❤️ Спасибо, что следите за Ignite the Heat! Если вы тоже на пути к здоровому образу жизни, расскажите в комментариях: *Какая неделя была для вас самой сложной, когда вы пытались похудеть?* Не забудьте поставить лайк, подписаться и присоединиться ко мне на следующей неделе, чтобы посмотреть, смогу ли я вернуться на правильный путь! ------------------------------ РАЗДЕЛЫ 0:00 Вступление / Предварительный просмотр эпизода 0:25 Понедельник 7:27 Вторник 12:17 Среда 15:51 Четверг 21:44 Пятница 25:09 Суббота 30:06 Воскресенье ------------------------------ МОИ ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ / ИНСТРУМЕНТЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛИТЬСЯ Весы для анализа всего тела - https://fsastore.com/full-body-analys... Вибрационная платформа - https://fsastore.com/wave-full-body-c... Весы Renpho - https://amzn.to/3rzY3fA Приложение Progress - https://theprogressapp.com/ Приложение Google Keep - https://keep.google.com/ Видео Кэти Фридрих - https://shop.cathe.com Аэрофритюрница - https://amzn.to/2Mjes8l Аксессуары для аэрофритюрницы - https://amzn.to/37WIG9k Спиннер для салата - https://amzn.to/2WTeZzC Многоразовые сумки - https://amzn.to/3pu2SVT Складная беговая дорожка - https://amzn.to/3pqlS7G Беговой пояс FlipBelt - https://amzn.to/3aZe3BV Гирлянда в моей тренировочной комнате - https://amzn.to/3aZvS3Y Штанга - https://amzn.to/3hvwShB Диски для штанги: 5 фунтов - https://amzn.to/2MfryTM 10 фунтов - https://amzn.to/3rJiIOw Зажимы для штанги - https://amzn.to/3rGK1ZL Перчатки с утяжелителями по 2 фунта - https://amzn.to/2JC2eXi (это не совсем те, которые я использую, но они похожи) Набор эластичных лент - https://amzn.to/34WLeTa Studio KSL - https://studioksl.com/ ------------------------------ ВСЯ МУЗЫКА ВЗЯТА С EPIDEMIC SOUND Попробуйте сами! - https://www.epidemicsound.com/referra... ----------------------------- ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ ДЛЯ YOUTUBE Камера - Sony zv1 Освещение - https://amzn.to/3hypulq Кольцевая лампа - https://amzn.to/3hvxAeL (точно такая же, как у меня, сейчас недоступна) Беспроводной микрофон - https://amzn.to/3hx75Wc Петличный микрофон - https://amzn.to/3aWuf7d Удлинитель для петличного микрофона - https://amzn.to/350v9LZ Микрофон для озвучивания - https://amzn.to/3rFV05I Программа для монтажа - Final Cut Pro Ручной штатив - https://amzn.to/3pwzjDk Крепление для телефона на штатив Подставка - https://amzn.to/383Rdri Подставка для фона - https://amzn.to/3o63BMK ------------------------------ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ IG: @_heatherkay_ TikTok: HeatherKayDaily #IgniteMy40s #IgniteMyLife #ignite2026 #WeightLossJourney #WeightLoss #FitnessJourney #CalorieDeficit #WeightLossMotivation #HealthyHabits #WomenOver40 #IgniteTheHeat #WeightLossVlog #Consistency #LifestyleChange