10-минутная вечерняя йога | Расслабьте тело и выспитесь сегодня ночью

Замедлите темп, отпустите дневные заботы и подготовьте тело и разум к более спокойному сну с помощью этой мягкой 10-минутной практики йоги перед сном. Этот успокаивающий вечерний комплекс упражнений предназначен для тех вечеров, когда ваше тело чувствует усталость, но ум еще не успокоился. Мы плавно перейдем к позам Кошка-Корова, Позе Ребенка, наклонам вперед сидя, Позе Бабочки, Позе Моста, Позе Счастливого Младенца и расслабляющим скручиваниям позвоночника, прежде чем завершить тремя спокойными минутами управляемой релаксации в Шавасане. Эта практика идеально подходит: • Перед сном • После долгого или стрессового дня • Когда ваше тело чувствует усталость или напряжение • Когда ваш ум занят перед сном • Когда вы хотите сделать мягкую вечернюю растяжку • В любое время, когда вам нужно несколько минут тишины, чтобы расслабиться Движения намеренно медленные и простые. Сегодня вечером ничего не нужно делать. Двигайтесь в комфортном диапазоне, дышите естественно и позвольте своему телу расслабиться в своем собственном темпе. Заключительная Шавасана включает в себя управляемую релаксацию тела и успокаивающее осознание дыхания, поэтому, если вы практикуете непосредственно перед сном, можете остаться в этом положении и после окончания практики. Никаких дополнительных приспособлений не требуется, хотя подушка или сложенное одеяло могут сделать вашу заключительную релаксацию еще более комфортной. Если вы практиковали со мной сегодня вечером, оставьте 🤍 в комментариях, чтобы я знала, что вы были здесь. Подпишитесь на SheenMehr, чтобы получать информацию о мягких потоках йоги, расслабляющих растяжках, осознанных движениях, дыхательных упражнениях и практиках, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно в своем теле. Берегите себя. Продолжайте дышать. Продолжайте расти. Скоро увидимся на коврике! 🤍 #ЙогаПередСном #ЙогаДляСна #10МинутнаяЙога #РасслабляющаяЙога #SheenMehrYoga