치매의 진짜 원인, 잠자는 자세였습니다이 자세로 주무시면 뇌 속 노폐물이 쌓입니다 #치매예방 #수면자세 #뇌건강

잠을 잘 잤다고 생각했는데 아침마다 머리가 무겁고 개운하지 않으셨나요? 어쩌면 그 원인은 수면 자세에 있을지도 모릅니다. 우리 뇌는 잠을 자는 동안 하루 동안 쌓인 노폐물을 청소합니다. 그런데 이 청소 작업은 자는 자세에 따라 효율이 크게 달라집니다. 특히 허리에 좋다고 알려진 반듯한 자세는 뇌척수액의 순환을 막아 노폐물 제거율을 크게 떨어뜨린다는 연구 결과가 있습니다. 오른쪽으로 눕는 자세 역시 장기를 눌러 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 이 영상에서는 다음 내용을 다룹니다. 반듯하게 누워 자면 뇌에 노폐물이 쌓이는 이유 오른쪽 수면 자세가 소화와 수면의 질에 미치는 영향 뇌 청소에 가장 효과적인 왼쪽 수면 자세와 실천 방법 목과 뇌 혈류를 지키는 올바른 베개 높이 잠들기 전 피해야 할 스마트폰 사용과 야식 습관 숙면에 도움이 되는 타트체리, 견과류, 따뜻한 우유 뇌 청소 효율을 높이는 침실 온도와 조명 설정 작은 습관 하나가 십 년, 이십 년 후의 뇌 건강을 좌우할 수 있습니다. 오늘부터 실천할 수 있는 구체적인 방법을 순서대로 안내해 드리니 끝까지 시청해 주시기 바랍니다. 건강한 노년을 준비하는 모든 분들께 도움이 되기를 바라며, 행운라디오와 함께 늘 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.