Capsula de Salud Mental:Cuando Creias haber superado una traicion y algo vuelve a despertar el dolor

CÁPSULA DE SALUD MENTAL Cuando creías haber superado una traición… y algo vuelve a despertar el dolor A veces pensamos que hemos superado una traición porque podemos hablar de ella sin llorar, continuamos con nuestra vida, perdonamos o incluso reconstruimos una relación. Hasta que sucede algo. Una palabra. Una actitud. Un silencio. Una situación parecida. Y de repente regresan el dolor, la desconfianza, el miedo y una avalancha de pensamientos: «¿Estará sucediendo nuevamente?» «¿Cómo sé que puedo confiar?» «¿Por qué sigo sintiéndome así?» «¿Estaré exagerando?» «¿Me estaré haciendo la víctima?» «¿O estoy utilizando lo que pasó para no enfrentar una verdad presente?» Que algo te active no significa que no hayas avanzado Nuestro cerebro guarda asociaciones entre experiencias, emociones y señales de peligro. Una situación presente que se parece a aquella experiencia puede hacer que nuestro sistema de alarma reaccione antes de que hayamos podido evaluar tranquilamente lo que está ocurriendo. Por eso pueden aparecer recuerdos, pensamientos repetitivos, necesidad de comprobar cosas, desconfianza o emociones muy intensas. Pero aquí necesitamos equilibrio: Sentir una emoción no demuestra automáticamente que aquello que tememos esté sucediendo otra vez. Pero tampoco debemos invalidar lo que sentimos. En lugar de preguntarnos inmediatamente: «¿Estoy siendo una víctima?», podemos hacernos preguntas más útiles: ¿Qué ocurrió realmente hoy? ¿Qué parte pertenece a los hechos y qué parte pertenece a mis temores? ¿Hay evidencia presente que justifique mi preocupación? ¿Esta situación se parece a lo vivido y por eso mi mente está anticipando el mismo desenlace? ¿Hay alguna verdad incómoda que necesito afrontar? Esto nos ayuda a no caer en ninguno de los extremos: ignorar señales reales por miedo a parecer desconfiados, ni interpretar cada situación desde la herida del pasado. Sanar no significa olvidar Perdonar tampoco significa perder discernimiento. Puedes haber avanzado muchísimo y todavía descubrir áreas que necesitan restauración. A veces una situación nueva no viene a demostrar que «no sanaste nada», sino a revelar qué parte de aquella experiencia todavía necesita ser trabajada. David decía: «Examíname, oh Elohim, y conoce mi corazón; pruébame y conoce mis pensamientos». — Salmo 139:23 Cuando nuestra mente está llena de pensamientos, podemos detenernos delante de Hashem y decir: «Ayúdame a ver esta situación como realmente es. No quiero responder solamente desde mi herida, pero tampoco quiero ignorar la verdad. Muéstrame qué pertenece al pasado, qué está ocurriendo en el presente y qué necesito trabajar dentro de mí». No te juzgues inmediatamente por volver a sentir dolor. Escucha la emoción, pero no permitas que ella sola dicte la conclusión. Porque sanar de una traición no consiste en nunca volver a recordar lo sucedido. Consiste en que, cuando el recuerdo sea despertado, podamos mirar el presente con mayor claridad sin permitir que el pasado vuelva a gobernarnos.