جربت أبقى محمد صلاح في 30 يوم؟

جربت أجرب ابقي محمد صلاح حرفياً. ده الجزء الأول من التجربة. الجزء التاني هيبقى فيه إيه اللي حصل بعد ما كملت، وإيه اللي اتغير فعلًا في الأكل، التمرين، الجسم، والالتزام. بعد فترة طويلة من قلة التمرين والكسل، قررت أرجع أتحرك بس بطريقة مختلفة: آخد محمد صلاح كـ benchmark في الالتزام، الأكل، التمرين، والاستمرارية. في الجزء الأول، بدأت الرحلة من الصفر: سألت أعمل إيه، عملت InBody وتحاليل، اكتشفت إني محتاج أظبط وزني، الكوليسترول، وفيتامين D، وبدأت أغيّر أكلي وأتمرن وأرجع ألعب كورة. وخلال التجربة استعنت بناس متخصصة ساعدتني أفهم الموضوع بجد: خالد ديوان : Functional Medicine Specialist Instagram:   / khaleddewan   أحمد مدحت : مدرب وصاحب Form، وبيمرّن لاعيبة كورة في الدوري المصري Instagram:   / ahmedmedhat98   دي تجربة شخصية للتوثيق والترفيه، مش نصيحة طبية أو رياضية. أي نظام أكل أو تمرين لازم يتعمل حسب جسمك وحالتك، ومع مختص لو محتاج. Instagram:   / heshamzakareyaa   TikTok:   / heshamzakareya   Edit by: Seif Haitham Zezo Music by: Ali ElKaliouby #جربت_أجرب #محمد_صلاح #MohamedSalah #Fitness #Football