20 EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA CICLISTA

O alongamento muscular é uma descontração muscular, ou seja um relaxamento da musculatura, aumentando a amplitude de movimento, o que torna o músculo mais eficiente, aumenta o fluxo sanguíneo auxiliando também na recuperação após a atividade física. Ao contrário de que muitos pensam o ideal é alongar no decorrer do dia e não imediatamente antes e depois do treino, o fato de você alongar antes do treino sem aquecimento pode causar um estiramento muscular devido ao fato da musculatura estar fria ainda, e alongar logo após o treino também pode causar lesão devido ao fato da musculatura estar quente e isto pode de certa forma mascarar a dor e fazer com que o atleta exagere no alongamento. O alongamento progressivo ao longo do dia ajuda e muito na recuperação pós treino, prevenção de lesão e aumento da flexibilidade o que ocasiona uma maior e melhor eficiência da musculatura.