20-минутная тренировка на всё тело с фитнес-резинкой (без прыжков)

Быстрая и эффективная силовая тренировка для всего тела, которую можно выполнять где угодно: 20-минутная тренировка с эластичной лентой! 🚨ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ тренировок: https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe 💜 Наши участники YouTube получили РАННИЙ ДОСТУП к этой тренировке в качестве одного из преимуществ членства! Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove   ✨ТРЕНИРОВКА: 20-минутная тренировка для всего тела с эластичной лентой✨ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Мини-эластичная лента. В этой тренировке я использую ленту с легким или средним сопротивлением. 🚨ПОДПИСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ тренировок: https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe 💜 Наши участники YouTube получили РАННИЙ ДОСТУП к этой тренировке в качестве одного из преимуществ членства! Станьте участником команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и взаимной поддержки):    / nourishmovelove   ✨ТРЕНИРОВКА: 20-минутная тренировка для всего тела с эластичной лентой✨ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Мини-эластичная лента. В этой тренировке я использую ленту с легким или средним сопротивлением. 👉Мои эластичные ленты от Hope Fitness (партнерская ссылка): https://hopefitnessgear.com/?sca_ref=... *Код скидки: NML 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove ►ИНСТРУКЦИЯ: Выглядит так: ✔️ 4 круга (по 2 упражнения с эластичными лентами в каждом круге) ✔️ Интервалы по времени (выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд работы, затем 15 секунд отдыха) ✔️ Повторяйте каждый круг 2 подхода ►Схема тренировки: 1️⃣ ПЕРВЫЙ КУРС: Ноги 1. Приседания с эластичной лентой 2. Приседания в стороны с эластичной лентой Приседания с боковым перемещением 2️⃣ КОМПЛЕКС ВТОРОЙ: Руки 1. Тяга верхнего блока 2. Разгибание трицепса назад 3️⃣ КОМПЛЕКС ТРЕТИЙ: Всё тело 1. Становая тяга на одной ноге или с разведенными ногами + тяга в наклоне 2. Отжимания + подъем колена 4️⃣ КОМПЛЕКС ЧЕТВЕРТЫЙ: Корпус 1. «Мертвый жук» с эластичной лентой 2. Разгибание ног в позе «медведя» ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку 01:05 Разминка 05:30 Первый комплекс 08:55 Второй комплекс 12:15 Третий комплекс 15:40 Четвертый комплекс 19:25 Бонус 21:15 Заминка + Растяжка ❤️ Узнайте больше о преимуществах тренировок с эластичной лентой в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/8-exe... _________________________________________________________ 👖 На Линдси (партнерские ссылки): ► Фитнес-трекер Garmin Venu 2 Plus -- https://www.dpbolvw.net/click-1007580... ► Кроссовки для тренировок lululemon strongfeel -- https://creatoriq.cc/3DDwYiU ► Майка lululemon Wunder Train -- https://creatoriq.cc/42F2UhG ► Леггинсы lululemon Wunder Train -- https://creatoriq.cc/3BUu3CE 👖 На Рэйчел (партнерские ссылки): ► Фитнес-трекер Garmin Venu 2 Plus -- https://www.dpbolvw.net/click-1007580... ► Кроссовки для тренировок lululemon strongfeel -- https://creatoriq.cc/3DDwYiU ► Укороченная футболка с коротким рукавом lululemon Swiftly Tech -- https://creatoriq.cc/44Wj0nC ► Леггинсы lululemon Wunder Train -- https://creatoriq.cc/3BUu3CE _________________________________________________________ 🌟БОЛЬШЕ моих ЛУЧШИХ ТРЕНИРОВОК С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ на YouTube: ► 5-минутная тренировка для пресса с эластичной лентой (без повторов) --    • 5-Minute Resistance Band Ab Workout (No Re...   ► 10-минутная тренировка для активации ягодичных мышц --    • 10-Minute Glute Activation Workout (Do Thi...   ► 15-минутная тренировка для рук с эластичной лентой (с мини-эспандером) --    • 15-Minute Resistance Band Arm Workout (wit...   ►20-минутная тренировка ног с эластичной лентой, кардио + пресс --    • 20-Minute Resistance Band Workout: LEGS, C...   ►25-минутная тренировка всего тела с эластичной лентой (сила + HIIT) --    • 25-Minute FULL BODY Resistance Band Workou...   ►30-минутная тренировка ног с эластичной лентой --    • 30-Minute Resistance Band Leg Workout for ...   _________________________________________________________ 🚨ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ -- https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe ►ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: Получайте все мои видео с тренировками в свой почтовый ящик, а также все мои инсайдерские подробности (например, о моей любимой спортивной экипировке и многом другом)! https://www.nourishmovelove.com/subsc... ► Получите мои БЕСПЛАТНЫЕ 14-ДНЕВНЫЕ + 30-ДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЧЕЛЛЕНДЖИ: https://www.nourishmovelove.com/categ... ► Подписывайтесь на Instagram:   / nourishmovelove   www.nourishmovelove.com _______________________________________ #тренировкавсеготела #тренировкасэластичнымилентами #эластичныеленты