20-минутная тренировка на всё тело с фитнес-резинкой (без прыжков)

Быстрая и эффективная силовая тренировка для всего тела, которую можно выполнять где угодно: 20-минутная тренировка с эластичной лентой! 📱Тренируйтесь в приложении NML: https://www.nourishmovelove.com/app/ 👉 Скачайте бесплатный 2-недельный тренировочный челлендж здесь: https://nourishmovelove.kit.com/max-20 ► ОБОРУДОВАНИЕ: Мини-эластичная лента. В этой тренировке я использую ленту с легким или средним сопротивлением. ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 4 круга (по 2 упражнения с эластичной лентой в каждом круге) ✔️ Интервалы по времени (выполняйте каждое упражнение 30 секунд работы, затем 15 секунд отдыха) ✔️ Повторяйте каждый круг 2 подхода 01:05 Разминка 05:30 Круг 1 1. Приседания с эластичной лентой 2. Приседания с перестановкой ног в стороны с эластичной лентой 08:55 Круг 2 1. Тяга верхнего блока 2. Разгибание трицепса назад 12:15 Круг 3 1. Становая тяга на одной ноге или с разведенными ногами + тяга в наклоне 2. Отжимания + подъем колена 15:40 Круг 4 1. «Мертвый жук» с эластичной лентой 2. Разгибание ног в позе «медведя» 19:25 Бонус 21:15 Заминка + Растяжка ❤️ Узнайте больше о преимуществах тренировок с эластичными лентами в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/8-exe... _________________________________________________________ ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы установили на часах режим "СИЛА"! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatoriq.cc/4oiFyZK _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #тренировкавсеготела #тренировкасэластичнойлентой #эластичныеленты