تمرینات زیربغل و کمر با وزن بدن (بدون وسیله)

تمرینات زیربغل و کمر با وزن بدن (بدون وسیله). توی این ویدیو چند تا تمرین عالی معرفی کردم برای عضلات زیربغل و کمر که بتونید اون ها رو خیلی راحت بدون هیچ وسیله ای توی خونه انجام بدید و بهترین نتیجه رو بگیرید. شما هر جایی که بخواهید میتونید این تمرینات رو انجام بدید و به عضلات زیربغل حسابی فشار بیارید. امیدوارم این ویدیو واستون مفید باشه. چالش 90 روز تغییربدن توی خونه: https://mahdiworkout.com #بدنسازی #ورزش #ورزش_در_منزل