Ви не впізнаєте своє тіло, якщо 14 днів будете робити ці 7 простих речей

Все про ЗДОРОВИЙ та адекватний підхід БЕЗ дієт і обмежень на моєму каналі. Підписуйтесь    / @katya_kurganova   00:00 Як тіло може змінитися за 14 днів 00:15 7 простих речей, які ви зможете виконувати регулярно 00:55 Хто я і чому розповідаю про харчування 02:59 №1 Білок у кожному основному прийомі їжі 04:09 №2 10–15 хвилин прогулянки після їжі 04:52 №3 Перестаньте доїдати, коли вже ситі 05:20 Просте питання, яке варто ставити собі під час їжі 05:39 №4 Залиште місце для десерту 06:46 №5 Зробіть один прийом їжі автоматичним 07:24 №6 Що непомітно «з’їдає» ваш раціон 08:22 №7 Лягайте спати на 30–60 хвилин раніше 09:18 Як впровадити всі 7 змін за 14 днів 10:09 Міф: щоб змінити тіло, треба максимально себе обмежити 10:47 Що робити, якщо ви все знаєте, але не можете дотримуватися 11:19 Що таке груповий супровід У цьому відео я не обіцяю вам мінус 10 кг, плаский живіт за тиждень чи «перезапуск метаболізму» 😅 Я пропоную дещо набагато реальніше: 7 простих дій, які можна почати робити вже сьогодні, щоб за наступні 14 днів навести лад у харчуванні та способі життя👇🏼 Без голодування Без заборон Без 2 годин у спортзалі Без життя на курячій грудці та салаті І найцікавіше — більшість із цих речей настільки прості, що ми часто просто їх ігноруємо У цьому відео розбираю: 🥩 як додати більше білка без фанатизму 🚶🏼‍♀️ навіщо гуляти 10–15 хвилин після їжі 🍽️ як перестати доїдати, коли ви вже ситі 🍫 чому десерт може залишатися у раціоні навіть під час схуднення 🥣 як зробити один прийом їжі «автоматичним» ☕️ що у вашому раціоні може непомітно додавати зайве 😴 і чому сон — це теж частина роботи з тілом А головне — покажу, як не намагатися впровадити всі 7 пунктів одночасно, а розподілити їх на 14 днів так, щоб зміни мали шанс залишитися з вами надовго. Бо справжня ціль — не просто побачити іншу цифру на вагах через два тижні. Ціль — створити систему, яку ви не кинете через 10 днів✅ Напишіть у коментарях: який із 7 пунктів ви готові почати вже сьогодні? 👇🏼 А якщо хочете пройти ці зміни не самостійно, а зі мною — напишіть в Instagram слово «ГРУПА». Я надішлю всі деталі мого нового групового супроводу ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Катерина Курганова — нутриціолог, тренер, health-coach, консультант з корекції ваги та харчової поведінки, наставник і ментор. Засновник Наставництва by katya_kurganova — практичного навчання, яке спрямоване на те, щоб кожна людина відчула в собі найкращого Експерта власного тіла. Рекомендую Вам: — Лекція «Збалансоване харчування VS дієта. В чому різниця? Чому збалансоване харчування — 80% успіху на шляху до бажаних форм?» https://t.me/katya_kurganova_nutritio... — Раціон збалансованого харчування від @katya_kurganova https://kurganova.com.ua/files/menu-c... Ви можете ще більше дізнаватися про здоровий спосіб життя, доєднавшись до мене у соц.мережах ⬇️ Instagram   / katya_kurganova   Telegram https://t.me/katya_kurganova_nutritio... TikTok   / katya.kurganova   Більше про мене, всі продукти та послуги https://kurganova.com.ua/ З питань PR запитів та співпраці пишіть в Дірект:   / katya_kurganova   #нутриціолог #катя_курганова