10 Min dynamisches Full-Body Warm-up ohne Equipment | Perfekt vor jedem Workout | Sport-Thieme

Du willst sicher und effektiv in dein Training starten? Dieses 10-Minuten dynamische Full-Body Warm-up bringt Kreislauf, Mobilität und Muskelaktivierung in Schwung. Ideal für Krafttraining, Leichtathletik oder Teamsport. 🛒 SHOP: https://spth.me/sportthieme-matten 00:00 Intro 00:18 Alternating Pass Throughs 00:53 Adductor Stretch + T‑Spine Rotation 01:59 Push Up Hold + Leg Swings 02:40 Bear Crawl Back + Walkout to Cobra 03:41 Alternating Kick-Throughs 04:34 Stand-to-Squat Mobility Flow 05:41 Reverse Lunge with Rotation + Reach 06:51 Alternating Lizard Lunge + Reach Under 07:47 Alternating Side Steps + Reach 08:47 Linear + Lateral Leg Swings 10:08 Outro -------------------------------------------------------------------------------- Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathlet:innen und Spitzensportler:innen Freude an Bewegung haben. Mehr über uns: https://www.sport-thieme.de/ueberuns/... -------------------------------------------------------------------------------- Online-Shop: https://www.sport-thieme.de Facebook:   / sportthieme   Instagram:   / sportthieme   Corporate-Blog: https://www.sport-thieme.de/blog #warmup #dynamicwarmup #aufwärmen