ПРЕДПОСЛЕДНЯЯ тренировка на все тело — комплексы с гантелями | EPIC III День 49

Комплексная тренировка для всего тела, которая понравится всем! Короткие комплексы упражнений для развития силы, выносливости и мышечной массы! Выполняйте упражнения в своем темпе, постоянно уделяя внимание технике, чтобы получить максимальную отдачу от каждого упражнения! В течение этих 40 минут интенсивной тренировки будут задействованы плечи, грудь, спина, руки, квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы и пресс! В ​​части, посвященной прессу, старайтесь еще больше вытягивать ноги, сильнее прижимая поясницу к коврику! Во время выполнения тяги лежа на спине старайтесь увеличить амплитуду движения, еще сильнее опуская руки вниз и сильно напрягая мышцы спины и бицепсы в верхней точке! Во время румынской становой тяги (РДЛ) старайтесь еще больше выпячивать грудь, поднимать бедра выше и немного отводить их назад? При опускании гантели еще ближе к телу? Таймер будет работать для каждого комплекса по 2 минуты с 30-секундным перерывом между комплексами! Каждый комплекс будет состоять всего из 2 упражнений! Для этой интенсивной тренировки вам понадобятся гантели, коврик и блок для йоги или толстая книга для приседаний с приподнятыми пятками в конце! Я использую гантели по 10 кг каждая! Мейкер x2 Отжимания с гантелями x5 1 1/2 повторения становой тяги на прямых ногах x10 1 1/2 повторения приседаний с подъемом ног x10 Статические выпады x10 Приседания с разведенными ногами x10 Все на одной стороне! Статические выпады x10 Приседания с разведенными ногами x10 Все на одной стороне! Жим Арнольда x5 Частичные подъемы в стороны x10 Приседания из положения на коленях x10 Выпады из положения на коленях с собственным весом x10 Все на одной стороне! Приседания с подъемом из положения на коленях x10 Выпады с собственным весом в приседания Все упражнения на одной стороне! Тяга штанги в наклоне x10 Тяга штанги лежа x10 Становая тяга на полу повторения с разнесенными ногами x10 Приседания на полу повторения с разнесенными ногами x10 Все упражнения на одной стороне! Становая тяга на полу повторения с разнесенными ногами x10 Приседания на полу повторения с разнесенными ногами x10 Все упражнения на одной стороне! Подъемы гантелей перед собой x10 Диагональный жим x10 Разведение рук в стороны x10 Жим на трицепс x10 Приседания с подъемом штанги на одной ноге в жим x5 Выпады назад x10 Все упражнения на одной стороне! Приседания с подъемом штанги на одной ноге в жим x5 Выпады назад x10 Все упражнения на одной стороне! Двойной «Мертвый жук» x10 Опускание ног x10 Приседания с приподнятыми пятками 1/2 повторения x5 Полная амплитуда x5 Завершающее упражнение! Мини-комплекс 1 минута! ТОЛЬКО СОБСТВЕННЫЙ ВЕС! Приседания с приподнятыми пятками 1/2 повторения x5 Полная амплитуда x5 Какая тренировка! После этого все мое тело горело! Думаю, мы все полюбили комплексы, и эта тренировка может стать любимой для многих из вас! Осталась всего одна тренировка в программе EPIC III! Время летит, когда получаешь удовольствие… для меня это определенно относится ко всей программе. Надеюсь, вы все с нетерпением ждете последней тренировки… она будет ЭПИЧНОЙ! Вы заслуживаете празднования! Cx Всегда обязательно разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка EPIC III:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки, обновления сообщества или сюрприза: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнительное видео:    • 10 MIN MAKER WORKOUT | Intense Full Body w...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардио-тренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon UK: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon US: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать заниматься спортом Для участия в фитнес-программе следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено только для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской помощью или рекомендованному лечению. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Отказ от ответственности: Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.