Empiezo a entrenar para BAJAR de 2:40 en el PEOR sitio posible | Maratón Valencia 2026 #01

Preparación para bajar de 2h40 en maratón. Primera semana específica para el Maratón de Valencia 2026: 105 kilómetros, un 2×5.000 a ritmo maratón y una tirada larga progresiva de 22 kilómetros por Albarracín. 📥 DESCARGA EL PLAN COMPLETO → https://azanarunninglab.com/plan-mara... 📖 COMPRA MI PRIMER LIBRO: CÓMO PREPARAR UN MARATÓN → https://amzn.eu/d/0co8Orff El plan marcaba 104 kilómetros. Finalmente han salido 105 porque el domingo me perdí e hice uno más. No es compromiso con el volumen. Es tener una capacidad de orientación bastante mejorable. En este capítulo veremos: ➡️ El primer entrenamiento del bloque específico ➡️ Un 2×5.000 a ritmo maratón de 3:48 y 3:47/km ➡️ Cómo interpretar ritmo, pulso y esfuerzo percibido ➡️ Una tirada larga progresiva con desnivel y altitud ➡️ Cómo adaptar el entrenamiento durante un viaje familiar ➡️ Dos sesiones de fuerza y 105 kilómetros semanales ➡️ La diferencia entre completar una sesión y demostrar que el objetivo es realista 🧪 EN ESTE VÍDEO: 0:00 Primera semana de preparación específica 1:09 El primer entrenamiento del bloque 2:35 Primer 2×5.000 a ritmo maratón 4:38 Análisis del ritmo, pulso y RPE 5:57 Viaje a Albarracín 6:23 Rodaje de reconocimiento 7:19 Tirada larga progresiva de 22 kilómetros 10:42 Análisis del desnivel, la altitud y la carga muscular 12:35 Último día corriendo en Albarracín 14:00 Qué viene en la segunda semana 📚 RECURSOS PARA PREPARAR UN MARATÓN: 📒 Guía completa para preparar un maratón: https://amzn.eu/d/01TOoXk0 📱 Calcula tu próxima marca personal: https://azanarunninglab.com/predictor... 🍯 Calculadora de geles para maratón: https://azanarunninglab.com/geles-mar... 🍊 Playlist completa Maratón de Valencia 2026:    • Maratón de Valencia 2026 · Preparación com...   ℹ️ SOBRE EL CANAL: Trabajo de 9 a 19. Tengo familia. Entreno casi todos los días. No soy atleta profesional. Soy el que dobla sesión cuando puede, el que entrena temprano para que el día no se lo coma y el que lleva años intentando correr cada vez un poco más rápido. Aquí documento ese proceso. Con datos, decisiones reales y lo que dicen los números cuando los miras de frente. Preparación para maratón, entrenamiento de fondo y todo lo que hay entre medias. Lo que funciona. Lo que no. Y lo que todavía estoy aprendiendo. 🔗 ENLACES: ➡️ Más recursos, planes y contenidos: https://azanarunninglab.com/ ➡️ Suscríbete al canal:    / @azanarunninglab   ➡️ Strava:   / strava   ➡️ Instagram:   / azanarunninglab   ➡️ TikTok:   / azanarunninglab   ➡️ Correo electrónico: [azanarunninglab@gmail.com](mailto:azanarunninglab@gmail.com) ➡️ Serie anterior, Maratón de Barcelona:    • Maratón de Barcelona · Preparación complet...   Este contenido no sustituye la figura de un entrenador. Cada corredor debe adaptar cualquier aprendizaje a su contexto, experiencia, historial de entrenamiento y capacidad de recuperación. #Maraton #MaratonValencia #EntrenamientoMaraton #Running #Sub2h40