마그네슘 먹어도 잠 안 오는 이유… 아연·멜라토닌과 뭐가 다를까?

잠이 안 오면 가장 먼저 마그네슘이나 멜라토닌부터 찾으시나요? 마그네슘, 아연, 멜라토닌은 모두 수면과 함께 자주 언급되지만 역할은 서로 다릅니다. 잠들기까지 오래 걸리는 사람, 밤중에 계속 깨는 사람, 새벽까지 전혀 졸리지 않는 사람도 원인이 같다고 볼 수 없습니다. 이번 건강뿜뿜에서는 마그네슘·아연·멜라토닌의 차이부터 수면 패턴별로 먼저 확인해야 할 것, 그리고 영양제보다 검사가 우선일 수 있는 신호까지 하나씩 정리했습니다. 특히 “잠이 안 온다 = 영양제가 필요하다”고 생각했다면 끝까지 확인해보세요. 생각보다 먼저 바꿔야 할 것이 따로 있을 수 있습니다. ※ 본 영상은 건강·수면 관련 정보를 이해하기 쉽게 정리한 교육 목적의 콘텐츠이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 보충제 사용 전 의료 전문가와 상담하세요. 건강정보를 쉽고 정확하게 정리하는 건강뿜뿜 도움이 되셨다면 구독과 좋아요, 알림설정 부탁드립니다.