(요가은) 30분 전신 스트레칭 / 팔뚝, 어깨, 척추, 골반 시원하게 전신요가 / 30 min total body stretch

요가은입니다! 많은 분들이 25분 전신 스트레칭 영상을 수련하고 계시죠! ❤️ 2탄 요청에 부응하며! 살짝 다른 시퀀스로 준비했습니다. 이번에는 특히 팔뚝짜기가 많아요! 컴퓨터, 스마트폰 사용이 잦은 우리에게 꼭 필요한 스트레칭! 30분 후! 몸이 가벼워짐을 경험해보세요😊 오늘도 건강한 하루 보내세요🥰 🌿 잠들기 전 숙면 요가도 함께 해보세요 →    • 정신과 의사의 숙면 테라피, 이유즈의 향기로운 숙면 요가   🌿 전신을 조금 더 집중적으로 풀고 싶다면 →    • (요가은) 40분 파워 요가 중급이상 / 중급요가, 땀나는요가, 어려운요가   🍋    • 디톡스요가 재생목록   🙏🏻 보내주시는 소중한 후원금은 새로운 콘텐츠를 제작하고, 누구나 무료로 요가를 즐길 수 있도록 하는 데 큰 힘이 됩니다. 응원해 주셔서 감사합니다! 국민 773902-01-184203 김가은 페이팔 https://www.paypal.me/YoGaEun 🌻 온라인 요가클래스 → [클래스101] 천천히, 그리고 꾸준히, 요가은과 함께하는 힐링요가 https://class101.app/e/YoGaEun-class → [클래스유] 꿀잠을 부르는 힐링요가 클래스 https://me2.do/FWJSEhib _ 인스타   / yogaeun_healing   블로그 https://yogaeun.tistory.com 00:00 앉아서 호흡과 옆구리 늘리기 02:52 앉아서 고관절 스트레칭 05:23 한 다리 접고 햄스트링 스트레칭 및 옆구리 늘리기 09:46 테이블 자세: 손목과 몸통 움직임 11:51 테이블 자세: 햄스트링, 허벅지 스트레칭 및 척추 비틀기 15:22 다운독과 비둘기 자세 22:17 차투랑가 단다아사나, 코브라 자세 및 어깨 스트레칭 25:27 아기 자세와 척추 열기 27:32 손목 및 팔뚝 스트레칭 29:04 발끝 세워 앉기와 마무리 호흡 #전신스트레칭 #30분스트레칭 #30분요가