Почему большинство фитнес-экспертов больше не рекомендуют делать упражнение «пресс» (sit-ups) | Т...

Вероятно, первым упражнением для пресса, которому вы научились, были подъемы туловища, но все большее число тренеров по силовой подготовке и физиотерапевтов незаметно отказываются от их рекомендации. В этом видео мы разберем реальные исследования, посвященные сгибанию позвоночника и напряжению межпозвоночных дисков, почему подъемы туловища создают большую накопительную нагрузку на позвоночник, чем многие думают, и два упражнения, которые тренируют мышцы кора более эффективно и безопасно. Речь не идет о том, чтобы избегать тренировки мышц кора. Речь идет о понимании того, почему конкретная модель движения при подъемах туловища — повторяющееся сгибание позвоночника под нагрузкой — не является лучшим способом развития настоящей силы мышц кора, и что же на самом деле является таковым. В этом видео вы узнаете: Почему повторяющиеся сгибания позвоночника при выполнении упражнений на пресс создают кумулятивную нагрузку на межпозвоночные диски с течением времени Почему большинство повседневных движений на самом деле не требуют выполнения упражнений на пресс Как антиразгибательные упражнения, такие как «мертвый жук» и «собака-птица», более эффективно активируют мышцы кора Самая распространенная ошибка, которую люди совершают, пытаясь исправить это, переходя на скручивания Простая трехнедельная программа для безопасного развития настоящей стабильности кора Понимание реальных исследований, лежащих в основе такого классического упражнения, поможет вам тренироваться умнее, а не усерднее, и избегать кумулятивной нагрузки, которую вашему телу не нужно брать на себя. Если это видео оказалось полезным, поставьте лайк, подпишитесь на канал, чтобы получать больше научно обоснованного контента о фитнесе и здоровье, и сообщите нам в комментариях, если упражнения на пресс когда-либо беспокоили вашу поясницу. Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинским советом. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть проблемы со спиной или позвоночником. #ТренировкаКорпуса #ЗдоровьеПозвоночника #ФитнесНаука #ТренировкаПресс #Здоровье #НаукаОбУпражнениях #ФитнесНаДоказательнойОснове