Калістеніка для новачків | 10 вправ на майданчику

Калістеніка для початківців. Прийшли на майданчик і не знаєте з чого почати? В цьому відео — 10 вправ з калістеніки з прогресіями для різного рівня. Кожна вправа з поясненням техніки і типових помилок. Обирай свою варіацію і починай прогресувати. Instagram:   / alina.calisthenics   Розминка і заминка:    • Розминка і заминка на все тіло (стоячи)   Як навчитись підтягуватися? | Без гуми з нуля:    • Як навчитись підтягуватися? | Без гуми з нуля   Техніка підтягувань:    • ТЕХНІКА ПІДТЯГУВАНЬ | ПОМИЛКИ ЯКІ РУЙНУЮТЬ...   Таймкоди 0:00 Вступ 00:31 Австралійські підтягування 02:01 Негативні/звичайні підтягування 04:34 Skin the cat (прокрут на перекладині) 06:04 Підйом ніг 07:33 L-sit (кутик) 08:47 Псевдопланш 10:48 Відтискання класичні 12:35 Відтискання на брусах 14:19 Болгарські присідання 15:38 Присідання пістолетик 17:20 Підсумок #калістеніказнуля #підтягування #калістеніка #хват #знуля #calisthenics #tutorial #calistenia #calisthenicsbeginner #калістенікадляпочатківців