СЕКРЕТНЫЙ РЕЖИМ ДЫХАНИЯ|OSTEOYOG

Особый режим дыхания, который пробуждает жизненную силу и активирует скрытый потенциал. Запускает мощную трансформацию тела и ума. Как влияет на физиологию: ✔️Стабилизирует тазовое дно и глубокий кор ✔️Мощно стимулирует работу органов малого таза и брюшной полости ✔️Активирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему ✔️Улучшает венозный и лимфатический отток из органов живота ✔️Углубляет задержку дыхания и повышает CO₂-толерантность ✔️Оказывает выраженный успокаивающий эффект на нервную систему Выполнять минимум 3 раунда! Максимум 9 раундов в утреннее или дневное время. ОПИСАНИЕ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ 1 ЭТАП - Подготовка сосудов и гладких мышц к расслаблению и расширению. Дыхание КАПАЛАБХАТИ - 45-90 секунд или 108 выдохов. 2 ЭТАП - Задержка дыхания на ВДОХЕ После капалабхати стимулируется выроботка оксида азота в пазухах и для его интеграции достаточно от 35 секунд до полутора минуты. Задержка на ВДОХЕ максимум 1,5 минуты!!! 3 ЭТАП Дыхание БХАСТРИКА - 45-60 секунд или 108 дыхательных циклов. 4 ЭТАП - Самый главный этап практики! Активация жизненной силы. Задержка дыхания на ВЫДОХЕ максимально комфортная, от 60 секунд до своего максимума. Последовательность закрытия замков/БАНДХ: Горловой замок - ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА Тазовый (корневой) замок - МУЛА БАНДХА Брюшной (средний) замок - УДДИЯНА БАНДХА Языковой замок - НАБХИ БАНДХА Глазной замок - ШАМБХАВИ ВАЖНО! ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ!!! Главное не доводить до напряжения, Соревноваться с собственным дыханием и организмом не нужно. Главный ориентир это первый сигнал/чувство сделать ВДОХ. После этого вход в зону СТРЕССА с осознанным контролем и режимом парасимпатики/расслаблением от 5 до 15 секунд! 5 ЭТАП - Обогащение кислородом Обычный ВДОХ на 80-85% от всего обьема легких и ОТКРЫТАЯ ЗАДЕРЖКА НА ВДОХЕ! Без мышечных замков! От 15 до 45 секунд! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Не стоит выполнять при высоком давлении, беременности, острых воспалительных процессах, сердечно-сосудистых нарушениях, глаукоме, выраженной тревоге, панических состояниях, сильных головных болях, эпилепсии, после операций и при обострениях заболеваний дыхательной системы. не выполнять на полный желудок. Лучше практиковать натощак или спустя 2–3 часа после еды. Если появляется головокружение, давление в голове, сердцебиение или тревога — остановитесь и вернитесь к спокойному носовому дыханию. ТАЙМКОДЫ 11:54 🔔Подписывайтесь на канал    / @osteoyog   чтобы не пропустить новое видео! С вами OSTEO YOG (Виктор) - доктор школы «остеопрактика», мастер биодинамики, йогатерапевт и специалист по аюрведе, телесный психолог по системе PSY2.0 В этом канале собраны приемы от глубокой древности до современной науки по оздоровлению тела и укреплению духа! Канал в Телеграм - https://t.me/osteo_yoga Инстаграм -   / osteo_yog