スウェイバック対策にオススメのストレッチ【5分間】

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中！ 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから！ https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 姿勢のお悩み「スウェイバック」の対策にオススメのストレッチをご紹介します。 硬くなりやすい部位を中心に、心地よい範囲で伸ばしましょう。 種目ごとにポイントをご紹介していますので、安心して取り組んでいただけます。 ぜひ毎日の習慣にしてみてください。 【オススメのタイミング】 運動後、お風呂上りなど身体が温まっているとき 【オススメ動画】 ○反り腰対策ストレッチ【6分間】    • 反り腰対策ストレッチ【6分間】   ○猫背対策ストレッチ【7分間】    • 猫背対策ストレッチ【7分間】   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 胸のストレッチ（大胸筋） ●ポイント：あごを引いて背すじを伸ばし、腰が反りすぎないように気を付ける。 0:51 四つ這いストレッチ（多裂筋） ●ポイント：つま先を立てて、腰が丸まる直前まで後ろに下がる。 1:41 お腹のストレッチ（腹直筋） ●ポイント：あごを引いて目線を前に向ける。軽くおしりに力を入れて腰を守る。 2:25 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス） ●ポイント：胸を張ったまま、お腹と太ももを近づける。 3:55 身体前面のストレッチ（大胸筋・腹直筋・大腿四頭筋） ●ポイント：胸を張り、骨盤を前に出す。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○大腰筋のストレッチ｜転倒や腰痛の予防にもオススメ【5分間】    • 大腰筋のストレッチ｜転倒や腰痛の予防にもオススメ【5分間】   ○ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】    • ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】   ○巻き肩対策ストレッチ【9分間】    • 巻き肩対策ストレッチ【9分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】   ○反り腰にお悩みの方にオススメ！対策のストレッチと筋トレ    • 反り腰にお悩みの方にオススメ！対策のストレッチと筋トレ   ○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】   ○肋骨を締めるためにオススメのストレッチ【5種目】    • 肋骨を締めるためにオススメのストレッチ【5種目】   ○巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】    • 猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】   ○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】    • 反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】   ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説    • 【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   #グロング #スウェイバック対策 #スウェイバックストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。