Психология Пофигизма: Как Забить На Всё и Перестать Париться | 6 пунктов

Психология пофигизма: как забить на всё и перестать париться | 6 шагов Почему ты прокручиваешь в голове чужие слова до трёх ночи? Почему мнение других людей так сильно задевает? И как научиться пофигизму так, чтобы стало легче жить, а эмоции перестали управлять тобой? В этом видео разбираем психологию пофигизма без мотивашки и пустых советов. Здесь научные исследования, стоицизм, практичные лайфхаки и книги, которые помогут перестать переживать по пустякам, справиться с тревогой и повысить уверенность в себе. Ты узнаешь, почему подавление эмоций делает только хуже (эксперимент с белым медведем), что такое эффект прожектора и почему на тебя никто не смотрит, как работает локус контроля, почему отказ и отвержение ощущаются как физическая боль, как разговор с собой в третьем лице снижает тревожность и почему здоровый пофигизм невозможен без смысла. ПОЛНЫЙ СПИСОК ИСТОЧНИКОВ Книги: 1. Леви В. Л. «Искусство быть собой». — Москва: Знание, 1973. 2. Мэнсон М. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». — Москва: Альпина Паблишер, 2017. (Оригинал: Manson M. The Subtle Art of Not Giving a F*ck. HarperOne, 2016.) 3. Марк Аврелий. «Наедине с собой. Размышления». (ок. 170–180 гг. н. э.) 4. Литвак М. Е. «Психологическое айкидо». — Ростов-на-Дону: Феникс. 5. Франкл В. «Сказать жизни „Да!“. Психолог в концлагере». — Москва: Альпина нон-фикшн. (Оригинал: Frankl V. …trotzdem Ja zum Leben sagen, 1946.) 6. Леонтьев Д. А. «Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности». — Москва: Смысл, 1999. 7. Леонтьев А. Н. «Деятельность. Сознание. Личность». — Москва: Политиздат, 1975. Исследования: 8. Wegner D. M., Schneider D. J., Carter S. R., White T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13. — эксперимент с белым медведем. 9. Gilovich T., Medvec V. H., Savitsky K. (2000). The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211–222. — эффект прожектора. 10. Killingsworth M. A., Gilbert D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. — блуждающий ум. 11.Rotter J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs: General and Applied, 80(1), 1–28. — локус контроля. 12. Kross E., Berman M. G., Mischel W., Smith E. E., Wager T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275. — расставание и физическая боль. 13. Kross E., Bruehlman-Senecal E., Park J., Burson A., Dougherty A., Shablack H., Bremner R., Moser J., Ayduk O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. — разговор с собой в третьем лице. 👍 Если видео было полезным, поставь лайк и подпишись на канал. Напиши в комментариях, какой шаг откликнулся тебе больше всего.