10 minuters ståande yoga

I dag står vi och gör yoga, bland annat Berget, Halv månen och flygplanet där vi stärker ben, mage och säte. Vi ökar flexibilitet i anklar, knä, höfter, rygg och axlar. Den är bra för njurfunktionen och ökar blodcirkulationen. Och den förbättrar fokus och koncentrationen. Det är jag, Sif Ulfarsdottir, som driver YouTube-kanalen YogaMedSif. Jag är yogainstruktör och föreläsare. Min yogaresa började på Mallorca när jag behövde verktyg för att landa, varva ner och ta hand om kropp och sinne. Den fortsatte på Yogacentret Heimsljós på Island, vilket ledde till att jag utbildade mig till certifierad Kripalu-yogainstruktör i USA. Sedan dess har jag undervisat i över 30 år i Spanien, på Island och i Stockholm. Här på kanalen hittar du yoga- och meditationspass, avslappning, mindfulness och annat som stödjer ditt välbefinnande. Jag håller även föreläsningar om och med yoga, där deltagarna får både information och prova enkla övningar. Idag möter du mig online och på plats på Villa Fridhem i Mälarhöjden, där kropp, sinne och själ förenas i rörelse, andning och stillhet. hemsida; https://yogamedsif.se instagram;   / yogamedsif