Почему роль «сильной личности» разрушает вашу нервную систему | Эли Дамрон

Регуляция нервной системы у женщин означает обучение организма тому, что ему больше не нужно быть готовым к следующему кризису. Если вы годами были сильной, той, кто всё исправляет, той, на кого все рассчитывают, ваша нервная система, вероятно, забыла, как полностью восстановиться. Вы чувствуете вину за отдых. Вы срываетесь на мелочи, которые не должны вас беспокоить. Вы читали о синдроме старшей дочери и чувствовали себя неловко из-за этого. Эта постоянная лёгкая возбудимость — это не черта характера, это сенсибилизация, и она имеет реальные последствия для ваших гормонов, кишечника и иммунной системы. Кристин Коллинз, сертифицированный тренер по питанию и специалист по коучингу в период менопаузы, беседует с Али Дамрон, сертифицированным персональным тренером и специалистом по нейропластической симптоматике, чтобы объяснить разницу между нервной системой, которая временно находится в состоянии дисрегуляции, и нервной системой, которая изначально сенсибилизирована. Али объясняет, почему самоотречение часто маскируется под силу, почему дисциплина оказывает негативное воздействие на нервную систему, которая и без того чувствует себя небезопасно, и как отличить тревожный мозг от мудрого, прежде чем принимать решение. Вы узнаете простые и не требующие много времени способы перенастроить свою нервную систему, начиная с сегодняшнего дня, без каких-либо добавок или волшебных таблеток. В этом эпизоде ​​вы узнаете: Почему быть сильной и чрезмерно активной — это механизм преодоления трудностей, усвоенный в детстве, а не черта характера, и как это незаметно повышает ваш базовый уровень стрессовой реакции. Реальную разницу между дисрегуляцией нервной системы и сенсибилизацией, и почему невозможность полностью вернуться к отдыху и пищеварению является настоящей проблемой для многих женщин. Почему синдром старшей дочери и подавленный гнев проявляются как аутоиммунные заболевания, дисбаланс щитовидной железы и проблемы с кишечником, и что на самом деле лежит в основе этой связи. — Почему дисциплина и рекомендации «меньше ешь, больше двигайся» в период перименопаузы дают обратный эффект, и что делать вместо этого, когда самокритика становится сигналом опасности для вашей нервной системы. — Как отличить тревожный мозг от мудрого в данный момент, и почему действия, противоположные тому, что подсказывает тревога, — самый быстрый способ саморегуляции. — Почему чувство вины — это не обязательное направление, и как позволение себе чувствовать вину и всё равно делать что-то перестраивает вашу нервную систему со временем. — Три простых и не требующих много времени способа регулирования вашей нервной системы сегодня: от замедления переходных процессов до осознания того, сколько раздражителей вы пропускаете. Мы обсуждаем: 00:00 Встреча с Али Дамрон и почему быть сильной не всегда хорошо 02:44 Почему самоотречение и чрезмерная активность — это механизмы преодоления трудностей, а не черты характера 05:43 Что такое синдром старшей дочери и почему гнев проявляется в перименопаузе 07:45 Красный шатер, послеродовое восстановление и что еще хорошо понимают другие культуры 12:59 Почему Али тренируется всю жизнь после потери обоих родителей в молодом возрасте 16:00 Сила хвата, сила квадрицепсов и два реальных показателя хорошего старения 17:33 Как женщины, испытывающие перегрузку, могут начать регулировать свою нервную систему уже сегодня 21:06 Реальная разница между дисрегуляцией нервной системы и сенсибилизацией 25:37 Как перенастроить свою нервную систему с помощью небольших ежедневных перезагрузок 29:31 Тревожный мозг против мудрого мозга и как их отличить 34:34 Почему дисциплина — не золотая жила для вашего меняющегося тела в среднем возрасте 41:45 Где найти Али Дамрон и ее коучинг по нервной системе Свяжитесь с Али Instagram: https://www.instagram.com/alidamron YouTube:    / @alidamron   Facebook: https://www.facebook.com/groups/alidamron Website: https://www.alidamron.com/ Свяжитесь со мной Instagram: https://www.instagram.com/kristinrcollins/ YouTube:    / @kristin.collins   Website: https://kristincollinshealthcoaching.com/ #регуляциянервнойсистемы #женщинысреднеговозраста #синдромстаршейдочери