#1852 【5分立ったまま】お尻がみるみる綺麗な美尻になるおしりトレ🍑

毎日配信1851目【立位】運動強度　中★★★★ 5Minute Tone Glutes Workout/ Standing 今日はお尻の筋肉を鍛えて引き締める運動👯‍♀️ おしりは日常的に動かしてないとどんどん動かなくなるし可動域が狭くなって硬くなります。 脂肪は硬くなると落ちないし、お尻が動かないと太るし、歩幅にも影響するし💦 さらに動かないお尻は姿勢や腰回りの冷えからつきやすくなる傾向があるので、運動でお尻まわりを温めて脂肪を落とす有酸素と姿勢をただしく保つ筋肉を鍛えます‼️ 今日の効かせポイントは脇腹と一緒に骨盤を動かすこと！それでお尻の動きも良くなるし可動域が広がるから脇腹に力を入れて体をまっすぐに保つ意識で動いてね🫶 ✨ 今日の動画を気に入っていただけたら、ぜひ【チャンネル登録】と【高評価】で応援よろしくお願いします！ 感想や「体が軽くなった！」などのコメントもお待ちしています♪ 毎日ちょっとの運動習慣を「一緒に続けたい！」という方はチャンネル登録もぜひお願いします✨ 👉    / @maeakichannel   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 全身を使ってしっかり動きたいひとは ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 朝の代謝爆上げストレッチ👯‍♀️ 🎬【9分】1日の消費カロリーを上げる痩せるストレッチが大集合！有資格者が教える16種類の動的ストレッチ    • #1812 【9分】1日の消費カロリーを上げる痩せるストレッチが大集合！有資格者が教...   人気の15分有酸素で脂肪を燃やそう👯‍♂️ 🎬10kg痩せた運動ルーティン！大人気滝汗全身ワークアウト（有酸素・腹筋・腕・背中・脚・おしり）#1785 ▶︎   • ＃1785 10kg痩せた運動ルーティン！大人気滝汗全身ワークアウト（有酸素・腹筋・...   ※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 まえあきイチオシの再生リスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【お尻トレーニング】を集めた再生リスト    • おしりトレーニング   【更年期プログラム】を集めた再生リスト    • 更年期対策の運動やストレッチ　menopause /hormone balance/   【3分だけ頑張ろうシリーズ🔥】の再生リスト    • 3分だけ💛だから楽しくダイエットできちゃうシリーズ👯‍♂️   【食後の血糖値を下げる運動】の再生リスト    • 食後の血糖値を下げるシリーズ😋🍽️   【脂肪燃焼系エクササイズ】の再生リスト    • 🔥立ったまま超脂肪燃焼系🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワットな...   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきチャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 暑い日も寒い日も雨の日も家で 無理なく楽しく続けられる運動を毎日配信中！ ▼一週間のスケジュール 　月曜日　ストレートネックを治す運動（5分）　 　火曜日　肩甲骨から脂肪燃焼（5分） 　水曜日　浮き輪肉撃退運動（5分）　 ◎木曜日　可動域が上がるおしり運動（5分）　 金曜日　内転筋集中！引き締め運動（5分）　 　土曜日　スペシャルトレーニング（3分） 　　　　　『腹筋に効く‼️ゆるウォーキング』 　日曜日　1週間総集編（25分） 筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら 毎日日替わりエクササイズを作ってます ▼ 運動強度指標はこちら ★...ストレッチで気持ちよくほぐす ★★...ストレッチが多めの有酸素運動 ★★★...有酸素運動＆ストレッチ ★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動 ★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきチャンネル活用法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分 👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️ 痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存 👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう とにかく痩せたい人•体重を落としたい人 👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう 質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に 👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきプロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 前田昌希（まえだあき） 健康運動指導士/スポーツトレーナー ▼お仕事や講演の依頼はコチラ maeakichannel@gmail.com ▼SNS   / maeakichannel     / maeakichannel   ▼楽曲はコチラを使わせていただいています 🎵BGMer http://bgmer.net #おしり痩せ 　#お尻が痩せる #おしりを小さくする #筋トレ #家トレ　 #ダイエット 　#有酸素運動 　#立ったまま　#毎日投稿 　#毎日配信 　＃女性　#やせる #5分 #可動域を広げるトレーニング　#おしりの形を変える 　#まえあきチャンネル　#40代 #50代 #60代 #健康　 #運動 #初心者