Как да върнем режима след лятото? Живко Гичев в БНТ1 100% Будни 17.09.26

Защо есента ни срива енергията и как да спрем „сезонната умора“? 🍂⚡ В гостуването ми в „100% Будни“ по БНТ1 си говорихме за това защо повечето хора усещат рязък срив във тонуса с идването на есента и какви конкретни навици ни спасяват от него. Когато часовете със дневна светлина намаляват, тялото не се нуждае от повече стимуланти и кафе — то се нуждае от синхронизиране на циркадния ритъм. Ключовите акценти от разговора: 🌅 Сутрешното слънце е незаменимо: Визиран контакт със светлината в първите 30–60 минути след събуждане задвижва хормоналната каскада и кортизоловия пик за деня. 🛑 Прекаляването с кафе през есента е капан: Стимулантите просто замазват липсата на биологичен ресурс и водят до още по-тежък следобеден срив. ⚙️ Сезонна адаптация: Храненето, движенческата активност и светлинният режим вечер диктуват качеството на дълбокия сън, а той е основната ни клетъчна чистка. Забележка за авторски права (дисклеймър): 📌 Правата върху видеото и съдържанието му принадлежат изцяло на Българска национална телевизия (БНТ) и предаването „100% Будни“. Видеото се споделя с информативна и образователна цел.