【滝汗12分】鬼の有酸素キックボクシングでカロリー消費＆腕痩せ＆ストレス解消！

最初はついていくだけで大変かもしれません。慣れて思いっきりできるようになるととても汗かいてストレス解消にもなるので是非続けてくださいね🔥 ダッキング(しゃがむ動作)は、ハーフスクワットくらいしゃがむとさらに効果的です。 一緒に頑張ろう！ 【監修】 choreography :https://mosh.jp/kenta チャンネル登録してね！通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ！ のがちゃんねるよくある質問はこちらhttps://www.notion.so/ngmtg/41465c207... 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 👚おすすめのトレーニングウェア SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco 20％割引コード「noga」安くて可愛いです！ ✔︎筋トレが続くスタンプカード：https://drive.google.com/open?id=1uDu... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！ 🛍楽天ルーム：https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/i... おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！ 👤プロフィール ・生年月日：1994/04/19 ・身長：161cm ・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber ・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩 ・資格：米ヨガアライアンスRYT200 ・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』 ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel // おすすめワークアウト ワークアウトは ➤　2分腹筋 :    • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング   ➤　6分HIIT :    • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)   ➤　3分プランク:    • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング   ➤　最強ヒップアップ:    • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締める筋トレ   ➤　朝ストレッチ！ :    • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！   // おすすめ動画 ➤ 腹筋1週間チャレンジ :    • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜   ➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 :    • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介   ➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 :    • 私が筋トレを毎日継続できた理由   ➤ 浅草着物デート :    • 浅草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03   ➤ 一緒に早起きしませんか？ :    • 一緒に早起きしませんか？   ➤ 最近の毎日メイク :    • 最近の毎日メイク   ➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します :    • 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します   ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth // 字幕・Subtitles http://www.youtube.com/timedtext_cs_p... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/