ЧЕЛЛЕНДЖ: 10 000 КАЛОРИЙ *ВЕРСИЯ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ*

Челлендж на 10 000 калорий для бодибилдеров / Версия для здорового питания! Надеюсь, вам понравилось (я всё ещё восстанавливаюсь...). Правила: Съесть 10 000 калорий за 12 часов. Только 5 или 6 приёмов пищи. Никаких перекусов. Каждый приём пищи должен содержать не менее 1500 калорий. Заканчивайте текущий приём пищи перед началом следующего. Белки: минимум 500 г. Жиры: максимум 150 г. Каждый приём пищи должен включать порцию фруктов или овощей весом 75 г. Не повторяйте одни и те же продукты. Рис — это рис, курица — это курица, независимо от вида или части туши. Только здоровая пища. Цельные продукты, которые действительно едят бодибилдеры. Ничего ультрапереработанного: никакого мороженого Ben & Jerry’s, шоколадных батончиков или чипсов. Дополнительные продукты (мёд, финики, арахисовое масло, джем, масло, растительные масла и т. д.) ограничены 100 г на приём пищи, и каждый из них можно использовать только один раз в течение дня. Каждый прием пищи может содержать несколько добавок, но максимум одну на каждый макронутриент. (Мед = углеводы, арахисовое масло = жиры и т. д.). Калории из жидких продуктов не учитываются (молоко, сок, коктейли). Соусы не учитываются. Они не учитываются в калориях. Все взвешивается на камеру, с указанием калорий и макронутриентов, и каждый прием пищи снимается в режиме таймлапса. Взвешивание производится утром в день приема пищи и утром после него. Неудовлетворительно = пожертвование в благотворительную организацию по вашему выбору. Если вас интересуют индивидуальные онлайн-тренировки по фитнесу, перейдите по ссылке ниже: https://linktr.ee/mikeyjamroz Скидка 15% на VQFIT "MIKEY15" - https://www.vqfit.com/MIKEY15 Скидка 25% на питание Per4m при переходе по ссылке (код применяется автоматически :) ) - https://tidd.ly/45EXK9f Скидка 10% на Hardbody "MIKEY10" - https://hardbody.store//discount/MIKE... Instagram:   / mikeyjamroz   TikTok:   / mikeyjamroz