CÂTE REPETĂRI TREBUIE SĂ FACI PENTRU HIPERTROFIE?

Nu e problema că nu progresezi pentru că „nu te antrenezi destul de bine”. De cele mai multe ori, problema e că nu înțelegi cum funcționează progresul în sine. În video-ul ăsta discutăm clar și fără bullshit despre numărul optim de repetări, despre ce înseamnă cu adevărat eșecul muscular și, mai ales, dacă trebuie sau nu să mergi până acolo ca să crești. Vorbim despre diferența dintre a te antrena „greu” și a te antrena eficient, despre cum ar trebui să arate un set corect și unde se pierde, de fapt, progresul în majoritatea programelor. Dacă simți că muncești, dar nu vezi rezultate, probabil nu e vorba de motivație, ci de structură și înțelegere.