Yoga para principiantes (Día 4) | Clase completa: Tapas, fuego interno y sadhana

¿Quieres empezar yoga? En este día 4 de Yoga para principiantes profundizamos en Tapas, el fuego interno, para hacer de la práctica de yoga un hábito. He diseñado esta clase, basada en el Hatha Yoga tradicional, para acompañarte en tus inicios en el yoga, sin prisa, prestando atención a cada sensación y dándote tiempo para observar qué ocurre en tu cuerpo y tu mente. Por supuesto, te invito a seguir esta clase aunque hayas practicado otras veces. Quizá te sirva para profundizar en tu práctica. La clase empieza respirando de forma lenta y consciente, entendiendo la importancia de la respiración diafragmática, pasando por la respiración completa y algunas asanas básicas, el saludo a la luna, Kapotasana (la paloma), entre otras y terminaremos con Savasana y una mini meditación. Mi intención es que te dediques un ratito de calma y autocuidado y adaptes a ti las posturas. Te invito a llevar la atención a tus sensaciones y a tu respiración, dejando la autoexigencia a un lado para no buscar la perfección en las posturas. No incluye música siéntete libre de poner la tuya. Material opcional: una mantita. También estoy por Instagram:   / isasalineroyoga