¿Qué tan definido puedo poner a mi hermano en 100 días?
Jeff Nippard Español
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¿Qué tan definido puedo poner a mi hermano en 100 días?
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En este video
Mi hermano Brad completa un desafío de 100 días de pérdida de grasa, con el objetivo de alcanzar un 19% de grasa corporal.
No quería que hiciera su primera etapa de definición solo, así que decidí acompañarlo, fijándome como meta llegar al 9% de grasa corporal.
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Referencias
Alta vs. baja frecuencia de comidas
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40169...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Rango de referencia de testosterona
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Pausas en la dieta (Diet Breaks)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38193...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12582...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
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Créditos
Producción: Bradley Nippard, Jeff Nippard, Jeff Nippard español y Bailey Wood
Edición: Cat Senior
Gráficos: Cat Senior, Jim Pitts, Ishaan Mahtani y Mikhail Zariatskii
Edición de sonido: Iain Toms
Editores asistentes: Fiyin Coker y Juampa Galarza
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Sobre mí
Soy un fisicoculturista profesional natural canadiense y powerlifter clasificado a nivel internacional. Tengo una Licenciatura en Bioquímica y Química y una gran pasión por la ciencia.
He entrenado durante 18 años sin utilizar sustancias para mejorar el rendimiento.
Mido 5'5" (1,65 m) y mi peso suele variar entre 160 lb (73 kg) cuando estoy definido y 180 lb (82 kg) durante la etapa de volumen.
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Hall of the Mountain King de Kevin MacLeod cuenta con una licencia Creative Commons Atribución 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...
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Aviso legal
Jeff Nippard no es médico ni profesional de la salud. Consulta siempre con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
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