45-минутная тренировка с гантелями на всё тело | Гибридные сеты (НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ)

Мужчины старше 40 лет. Эксперт Фанк Робертс и его жена, бывший бодибилдер Анджела, предлагают вам 45-минутную тренировку с гантелями на всё тело, используя гибридные подходы, разработанные для наращивания мышечной массы. Эта тренировка с гантелями на всё тело уникально сочетает в себе рамп-сеты, прогрессивные сеты, кластерные сеты, пирамидальные сеты, простые сеты и последовательные сеты «лестница» для непревзойденного опыта наращивания мышечной массы. Смотрите другие мои видео! Подпишитесь и нажмите на уведомления: http://www.youtube.com/subscription_c... Почему эта тренировка? Универсальность: Различные структуры сетов для комплексной проработки мышц. Интенсивность: Попробуйте сочетание различных техник интенсивности. Ориентация на результат: Разработана для максимального роста и оптимизации. Целевая аудитория: мужчины старше 40, 50, 60 лет и старше Мои ЛУЧШИЕ программы тренировок  Лучшая программа для мужчин старше 40: https://www.over40alpha.com  Мои добавки: https://funksupplementshop.com/ (ВОСпользуйте код: Funk10 для скидки 10%)  Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/ Мои каналы в соцсетях  Подпишитесь на мой канал на YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts    Instagram:   / funkrobertsfitness    Facebook:   / funkrobertsfitness   БОНУС: 45-МИНУТНАЯ ГИБРИДНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО Выполняйте каждое упражнение с заданным количеством повторений и подходов, прежде чем переходить к следующему: 1. Гантели Приседания Зерчера – 12-10-8-6 повторений (подходы с рампой) 2. Жим гантелей от груди на наклонной скамье – 12-10-8-8-10-12 повторений (прогрессивные подходы) 3. Смещенная румынская тяга (РДЛ) с выпадом вперед – 12-10-8-8 повторений (последовательный подход «лестница») 4. Тяга гантелей в наклоне – 5-5-5-5-5 повторений (кластерные подходы) 5. Выпад гантелей с шагом вверх с подтягиванием колена – 12-10-8-8 повторений (подходы «пирамида») 6. Разведение плеч в стороны в полуприседе – 8-8-8 повторений (прямые подходы) Временные метки: 0:00 - Вступление 1:30 - Приседания Зерчера с гантелями 6:47 - Жим гантелей от груди на наклонной скамье Пресс 14:45 — Ступенчатая тяга гантелей в выпаде вперёд 22:27 — Тяга гантелей в наклоне 28:02 — Подъём коленей в выпаде назад с гантелями 39:03 — Разведение плеч в стороны в полуприседе 46:03 — Повторение 47:21 — Заключение Разминка    • 5 Minute Pre Workout Warm Up   Растяжка после тренировки    • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...   Если эта тренировка оказалась вам полезной, поставьте ЛАЙК, ПОДЕЛИТЕСЬ и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше контента! Оставьте комментарий ниже и расскажите, как прошла эта тренировка, а также о других тренировках, которые вам хотелось бы увидеть! ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДСТАВЛЯЕТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МНЕНИЕ. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, ПЕРЕД ТЕМ КАКОЙ-ЛИБО НОВОЙ ДИЕТЫ ИЛИ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ. ДАННАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ.