Ferramentas de Sono, Estresse e Alimentação para Emagrecer com Menos Fome e Mais Energia

Neste episódio, Dr. Jorge Narciso recebe o Dr. Caio Ribeiro para mostrar como sono, estresse, alimentação e hábitos do dia a dia podem estar travando seu emagrecimento. Você vai entender por que dormir mal aumenta a fome, como ultraprocessados, álcool e sedentarismo sabotam metabolismo e energia, e quais mudanças realmente ajudam a perder peso com mais consistência e saúde no longo prazo. Se você quer emagrecer com menos fome, mais energia e sem depender de soluções rápidas, este episódio foi feito para você. 🔵 Se você quer aplicar esses princípios na prática e ter um acompanhamento direto no seu WhatsApp, faça o teste gratuito do Pacto AltLive. Nossa inteligência médica e comportamental vai te ajudar a perder peso e recuperar sua saúde metabólica. 🔗 Comece agora: https://www.altlive.com.br/diagnostic... Acompanhe o trabalho do convidado: Caio Ribeiro - Médico e Diretor MEV:   / mevbrasil   Capítulos 0:00:00 Caio Ribeiro - Médico e Diretor MEV (Medicina do Estilo de vida) 0:00:54 Estilo de Vida Moderno, Obesidade e Doenças Evitáveis 0:02:01 Por Que Estamos Mais Doentes e Mais Pesados 0:06:45 Os 7 Pilares do Emagrecimento e da Saúde 0:07:12 Conexões Sociais, Solidão e Risco de Morte 0:08:49 Espiritualidade, Propósito e Comunidade 0:10:07 Alimentação, Movimento, Sono e Saúde Mental 0:13:23 Sono, Produtividade e Dormir Pouco 0:16:21 Sono, Testosterona, Energia e Fome 0:19:46 Privação de Sono, Irritabilidade e Apetite 0:24:02 Álcool, Sono e Uso de Substâncias 0:24:49 Vape, Jovens e Dano Pulmonar 0:29:42 Maconha, Ansiedade, Memória e Esquizofrenia 0:35:22 Álcool, Sono Fragmentado e Cansaço 0:38:36 Alimentação, Exercício e Obesidade 0:39:08 Ultraprocessados, Frutas e Comida de Verdade 0:45:11 Pequenas Mudanças, Saciedade e Consistência 0:47:51 Exercício, Movimento e Círculo Virtuoso 0:49:43 Pausas Ativas, Glicemia e Sedentarismo 0:53:51 Estresse, Saúde Mental e Recursos 0:56:09 Conexões Sociais, Propósito e Florescimento 1:00:28 Um Pilar Compensa Outro?; Vida Real e Redução de Danos 1:05:55 Mudança de Comportamento, Recaídas e Apoio Médico 1:10:07 Ferramenta: Cultivar Relações Sociais #medicinadoestilodevida #perdadepeso #emagrecimento #obesidade #sono #estresse #ultraprocessados #tratamentoobesidade #saúdemetabólica #emagrecimentosaudável #AltLivePodcast