RETO SEMANA 1 COMIENDO SALUDABLE

Acompáñame en este RETO DE COMIDA SALUDABLE En este video encuentras las 7 recetas de la semana 1, tú decides si las usas para tus almuerzos, cenas o ambas, alternando unas con otras. 📕CONOCE MI RECETARIO: 100 RECETAS FIT QUE SABEN A FAT (Incluye Menú Semanal + Lista de Compras) 🏆 SI TE GUSTÓ ESTE VIDEO: 👍 Dale LIKE si quieres más secretos reales 🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita INGREDIENTES DE LAS 7 RECETAS: RECETA 1) ALBÓNDIGAS DE RES Ingredientes: 500 gr de carne molida 2 cds de aceite de coco extra virgen Sal y pimienta al gusto 1 brócoli y 1 coliflor pequeño Salsa napolitana.....te dejo el link de mi receta en este canal aquí:    • SALSA SECRETA PARA PIZZA PASTA Y GUISOS   RECETA 2) WRAPS CON ATÚN Ingredientes: Para la cubierta: 4 zanahorias pequeñas 1/2 taza de chía 1/2 taza de queso parmesano 6 huevos Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva extra virgen para engrasar el molde Para el relleno: 4 latas de atún en agua El zumo de 1/2 limón 2 cds de mayonesa saludable (yo la hago con aceite de aguacate) 1 cda de mostaza Sal y pimienta al gusto 1 tomate RECETA 3) CREMA DE VEGETALES Y POLLO MECHADO CON ENSALADA Ingredientes: Crema de vegetales: 3 Hojas de Acelga 1 Calabacín 1 Berenjena 2 cds de leche en polvo descremada Sal y pimienta al gusto Pollo mechado: 1 pechuga hervida con 1 cda de sal, 1 cda de mostaza y una hoja de ajo porro Especias al gusto: cúrcuma, paprika ahumada y orégano Aceite de coco extra virgen Agua Sal y pimienta al gusto Ensalada: 1 Zanahoria 1/4 de repollo blanco 1 manzana verde El zumo de 1/2 limón 2 cds de mayonesasaludable (en otro video te enseño a prepararla) Sal y pimienta al gusto RECETA 4) RÓBALO EN PAPILLOTE Ingredientes: 4 filetes de róbalo sin piel ni espinas 1/2 tallo de ajo porro El zumo de 1 limón Sal y pimienta al gusto 1 brócoli pequeño 1 zanahoria grande ! coliflor pequeño (El pescado va al horno durante 30 minutos a 180° C con sus condimentos, luego se agregan los vegetales de contorno) RECETA 5) CORDON BLEU Ingredientes: Para el pollo: 1 pechuga grande queso mozzarella sal y pimienta al gusto mantequilla de ajo tomate aceite de oliva extra virgen Acelga Para la ensalada: lechuga al gusto 1 cebolla pequeña champiñones al gusto queso parmesano al gusto Para la vinagreta: 1 cda de vinagre de manzana 1 cda de salsa inglesa 1 cda de mostaza 1/4 cdita de miel de abejas El zumo de 1/2 limón Una pizca de orégano Sal y pimienta al gusto RECETA 6) ROLLO DE RES Ingredientes: Para la carne: 600 gr de carne molida 4 rebanadas de queso mozzarella aceite de oliva pasta de ajo sal y pimienta al gusto Para la salsa: 1 rebanada de mozzarella 1 cda de mantequilla 1 cdita de cúrcuma Acompaña con arroz blanco y la ensalada de tu preferencia. RECETA 7) PECHUGA DE POLLO GRATINADA Ingredientes: Para el pollo: 2 filetes de pechuga de pollo 2 rebanadas de queso mozzarella queso parmesano al gusto 1 cda de aceite de oliva extra virgen sal y pimienta al gusto Para la ensalada: 2 tomates 2 zanahorias zumo de medio limón 2 cds de mayonesa saludable 1cda de mostaza (no grabé eso pero definitivamente la lleva) sal y pimienta al gusto #comidasana #comidasaludable #cocinapráctica #recetas