10-минутная интенсивная интервальная тренировка пресса дома

Привет, команда! Добро пожаловать на эту тренировку!! 🌸 Скачайте мое приложение: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Мы работаем над: прессом ▸ Продолжительность: 10 мин ▸ Оборудование: коврик ▸ Программа: 30 сек работы / 5 сек отдыха Касания на носки Скручивания под углом 90° + хлопок Подъемы ног + L-образные опускания V-образное сидение с попеременным касанием носков Боковая планка Боковая планка Обратные скручивания с разгибанием ног Медленные альпинистские упражнения Удержание в низкой планке Помните, что вы можете делать более длительные перерывы, если это необходимо. ▸ Это видео: 1. Перед началом: 00:00 - 00:13 2. Вступление: 00:14 - 10:39 3. Что дальше?: 10:40 - 10:59 ☆ РАЗМИНКА:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...   ☆ ДОПОЛНЕНИЕ КАРДИО:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ☆ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ: https://bit.ly/calendariosofilarios ☆ НОВЫЕ ПЛАНЫ: https://bit.ly/SofiaLariosApp ☆ ПРЕДЫДУЩИЕ ПЛАНЫ: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/... ☆ Сообщество в Facebook:   / sofialarioshoyseentrena   ☆ Instagram:   / sofialarios   ☆ Facebook:   / sofialariosofficial   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа упражнений может привести к травмам. Чтобы снизить риск травм, я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Этот канал предоставляет информацию об упражнениях, здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для информационных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Проконсультируйтесь с фитнес-профессионалом по поводу правильной техники выполнения упражнений. София Лариос не несет ответственности за любой дискомфорт, травмы или случайный ущерб, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений, представленных в этом видео. Участвуя в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.