Kaygı — Endişe — Anksiyete: Onunla Yaşamak

İçinde bir ağırlık var ama adını koyamıyor musun? Bazen öfke, bazen yorgunluk, bazen sadece nedensiz bir sıkışmışlık... Bu bölümde, anksiyeteyi hem koç hem insan olarak konuşuyoruz, teorik değil, dürüst ve kişisel. Bu bölümde neler var: — Anksiyete nedir, nasıl çalışır? — Kaygı, korku, öfke ve üzüntüden nasıl ayırt edilir? — Öfkenin ve yorgunluğun altında ne yatıyor? — Anksiyeteyle savaşmak yerine onunla yan yana durmak ne demek? — Tetiklenince ne yapıyoruz, nasıl geri dönüyoruz? — Günlük yaşamda küçük ama etkili değişimler Anksiyeteni çözmek için değil — onu biraz daha tanımak için bu bölüm. Akış Giriş: Haberleri kapattım ama kafamdan çıkmıyor Anksiyete nedir, nasıl çalışır? Birikimli anksiyete: küçük şeyler nasıl üst üste yığılır? Anksiyeteyi diğer duygulardan ayırt etmek: üzüntü, korku, öfke, yorgunluk Koçluk bakış açısı: anksiyete bir sinyal Anksiyeteyle yaşamak: kabul ve savaşmayı bırakmak "Ben anksiyeteyim" değil, "anksiyete hissediyorum" Belirsizliğe tolerans: "ya olursa?" döngüsü Tetiklenme sonrası toparlanmak Anksiyeteye merakla yaklaşmak: altında ne var? Uzun vadeli yaşam tasarımı: neyi besliyor, neyi sakinleştiriyor? Pratik araçlar: nefes, topraklanma, adlandırma Kapanış