Утренняя рутина девушки из спортзала 🤍 что я ем + тренировка

Этот видеоблог — моя утренняя рутина в спортзале ✨ Начинаем день неспешно, проводим тренировку и готовим один из моих любимых высокобелковых завтраков. Сегодня у меня тренировка плеч, и я покажу вам всю свою тренировку, а также что я ем, чтобы зарядиться энергией. 💪 Тренировка плеч Жим гантелей над головой 4 x 8–12 Жим гантелей сидя в тренажере Смита 4 x 10–12 Подъемы гантелей в стороны 4 x 12–15 Подъемы гантелей в стороны на тренажере (одной рукой) 4 x 15 Подъемы гантелей вперед (на наклонной скамье) 4 x 12–15 Разведение гантелей в стороны (на тренажере) 4 x 10–12 🥞 Высокобелковые блины Ингредиенты: 60 г овсяных хлопьев ½ банана 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка 60 г яичных белков 120 мл миндального молока разрыхлитель ванильный экстракт корица Добавки: греческий йогурт ягоды кленовый сироп без сахара Просто стараюсь быть последовательной, чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от процесса 🤍 00:00 Вступление 01:38 Высокобелковые блинчики 05:24 Тренировка плеч #gymgirl #shoulderworkout #highproteinrecipes #fitnessvlog #morningroutine #healthylifestyle #proteinpancakes #fitfood #workoutwithme #diet #food #whatieatinaday #shoulderworkout #easynutrition #shoulderexercise #slowlife #thatgirl #vlog