30 минут интенсивного HIIT | Сайклинг, тренировка на велотренажере

Пришло время улучшить свою физическую форму всего за 30 минут с помощью этой интенсивной высокоинтенсивной интервальной тренировки на велотренажере! Эта энергичная тренировка разработана для того, чтобы проверить ваши возможности и максимально увеличить результаты за короткое время. 🚴‍♀️💥. Никаких подъемов, только высокая скорость! Приготовьтесь к серии высокоинтенсивных интервалов, чередующихся с максимальными спринтами и короткими периодами восстановления. Эти взрывные усилия улучшат вашу сердечно-сосудистую выносливость, сожгут калории и разовьют выносливость. 💨🔥. 👊 Этот класс подходит для всех уровней подготовки. Независимо от того, новичок вы или опытный велосипедист, вы можете адаптировать интенсивность в соответствии со своей текущей физической формой. Заставьте ноги двигаться, а сердце биться быстрее! Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик уведомлений, чтобы никогда не пропускать тренировки! 🚴‍♀️💥 #Велотренировка #ЧистаяHIIT #ВелотренировкаВзале #ФитнесЦели #ПоддерживайтеФитнес #ИнструкторПоВелотренировкам #КардиоУсиление ------------------------------------------------------------------ Шкалы сопротивления и оборотов в минуту: ☝🏻Пожалуйста, помните, что это всего лишь рекомендации. Прислушивайтесь к своему телу и вносите необходимые корректировки в соответствии с вашими возможностями и/или с учетом любых болей, дискомфорта или травм. 5 - Сопротивление на разминке. Вы чувствуете легкое натяжение под педалями, и вы контролируете ситуацию. 6 - Немного больше нажима на педали / комфортное, но сложное сопротивление, которое можно поддерживать в течение длительного времени (диапазон оборотов в минуту 80-110) 7 - Подножие холма (примерно 75 об/мин) / Также используется для спринтов с высоким сопротивлением 8 - Более крутой участок холма, тяжелое, но поддерживаемое сопротивление (примерно 70 об/мин) 9 - Высокое сопротивление, сложнее поддерживать (примерно 65 об/мин) 10 - Эверест! Максимальное сопротивление, которое вы можете выдержать, поддерживая 60 об/мин Модификации: Прыжки: оставайтесь сидя или стоя на протяжении всего интервала Бег стоя: оставайтесь сидя Подъемы стоя: оставайтесь сидя и следуйте указаниям по сопротивлению В любое время отрегулируйте сопротивление и скорость в соответствии с вашими потребностями/уровнем ❓Зачем нужен Peloton, когда есть YouTube?! Нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы поддержать его! Большое спасибо! Ссылки: Instagram:   / cyclewithkelly   Facebook:   / cyclewithkelly   Поддержите меня: https://www.buymeacoffee.com/cyclewit... 🤩 Ссылки на некоторые из моих любимых вещей! Sweaty Bands: (Для получения скидки 20% на вашу покупку используйте код: kellyfavret20) https://www.sweatybands.com Датчик частоты колебаний Wahoo: https://amzn.to/3UzfzA5 Велотуфли Pearl Izumi: https://amzn.to/4ainoA3 Крепление для телефона на велосипед: https://amzn.to/4bAvswP Зажимы SPD: https://amzn.to/3UTVMfW ⭐️ Забудьте о типичном фитнес-сленге о похудении, сжигании жира, уменьшении объемов, сжигании жира и снижении веса (хотя все это может произойти во время езды на велосипеде!), здесь я сосредоточен на том, чтобы помочь вам укрепить мышцы, повысить энергию, найти свое призвание и улучшить ваше общее самочувствие, здоровье и физическую форму! *Некоторые из ссылок выше являются партнерскими ссылками, например, на Amazon, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это совершенно бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее благодарю, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________ ‼️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ‼️ Любая фитнес-активность может представлять потенциальный риск для здоровья. Чтобы снизить риск травм и избежать их, перед началом любой программы упражнений следует проконсультироваться с врачом. Убедитесь, что место, где вы будете тренироваться, подходит для физических нагрузок. Используя видеоролики Cycle with Kelly, информацию, представленную в видео/комментариях, и/или участвуя в этих виртуальных занятиях, вы выполняете упражнения на свой страх и риск, и Cycle with Kelly не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате вашего участия. Если вы испытываете тошноту, одышку, головокружение, нерегулярное сердцебиение или любые другие проблемы со здоровьем, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью. #тренировканавелосипеде #занятиянавелосипеде #велотренировка