Как я накачал руки БЫСТРО (Полный гайд)

📹 Как проходит персональое ведение | Все про работу со мной    • Персональное ведение: все о работе со мной   📎 Бот с БЕСПЛАТНЫМИ программами тренировок (подбери под себя) https://t.me/trainingprogramsglebbot В этом видео я расскажу, как мне удалось увеличить объем рук и набрать мышечную массу, какие упражнения действительно дали результат и как я выстроил эффективную тренировочную программу для роста бицепса и трицепса. Я поделюсь своими принципами прогрессии нагрузок, покажу любимые упражнения для рук. Объясню ошибки, которые мешают росту мышц, и расскажу, как я питался, чтобы поддерживать набор массы.