30-минутная тренировка на велотренажере для сжигания жира (суперсеты).

Ежемесячный календарь велотренировок здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... О, суперсеты, вы ЛУЧШИЕ!!! Эта тренировка ускорит ваш метаболизм, укрепит ноги, улучшит сердечно-сосудистую выносливость и подарит вам ощущение силы, как никогда раньше!!! Тренировка в формате суперсетов включает в себя 2 похожих подхода подряд. Такая структура отлично подходит для повышения кардио- и мышечной выносливости. На этой велотренировке вас ждет много пота, много веселья и мощная нагрузка! Веселитесь, я так рада, что мы можем кататься вместе! ВАЖНО! Указанные обороты в минуту (RPM) — это всего лишь диапазон. Катайтесь в комфортном для вас темпе, который может быть выше или ниже указанного диапазона. Нужна более длительная разминка?    • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ...   МОИ ССЫЛКИ: Ищете обувь для велотренировок в помещении? - https://ride.shimano.com/KCF15 Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Плейлист Spotify - https://open.spotify.com/playlist/7ib... Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   ДОБАВИТЬ ЭТО: БИС! -    • The Journey REMIX!   ДЕСЕРТ! -    • 15 min POST-CYCLING Stretch for Injury Pre...   СОПРОТИВЛЕНИЕ для моих занятий Вы всегда должны чувствовать что-то под ногами; это гарантирует, что вы выполняете работу, предотвратит подпрыгивание в седле и защитит ваши колени! 6 - Подъем в гору | Умеренно легкое сопротивление 7 - Уже середина подъема, вы определенно это чувствуете! | Среднее сопротивление 8 - Вот где начинается настоящее тяжелое сопротивление | Умеренно тяжелое сопротивление 9 - Мы действительно начинаем подниматься! Это сложное сопротивление! | Тяжелое сопротивление 10 - Вершина подъема! Вы должны быть в состоянии поддерживать плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ тяжелое сопротивление Посмотрите это для получения более подробной информации:    • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,...   ПОЛОЖЕНИЯ для моих занятий 1-е положение: Сидячее положение. 2-я позиция: Стоя, руки на передней части руля, также называется бегом. 3-я позиция: Стоя, руки на концах руля, также называется подъемом. Над седлом: 3-я позиция, бедра слегка смещены назад, грудь над передней частью руля. Прыжки: из положения сидя во 2-ю позицию. Замирания: 2-я позиция, минимизация движений верхней части тела вверх и вниз. Прыжки: из положения сидя в 3-ю позицию. Трио: сидя, 2-я, 3-я, 2-я, сидячая позиция. Повороты: из 3-й в 2-ю позицию. Тик-так: из 3-й в положение над седлом. МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя Бег и движения во 2-й позиции: Оставайтесь в положении сидя и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях для активации квадрицепсов. Подъемы и движения в 3-й позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на надавливании и подтягивании педалей, чтобы активировать ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы, максимизируя мощность за счет большого сопротивления. РАЗДЕЛЫ: 0:00 - 3:26 РАЗМИНКА | Too Hot to Handle от LG (TEAM GENIUS) 3:27 - 5:42 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | Coming For The Throne от Kidd Moxie 5:43 - 8:21 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | Let's Get to Work от Hotline 8:22 - 12:01 ХОЛМЫ | Mirage от Hallman 12:02 - 15:39 ХОЛМЫ | Hondo от Heyson 15:40 - 19:09 СКОРОСТЬ НАД СЕДЛОМ | Bring 'Em Out от Valley Of Wolves 19:10 - 23:04 CLIMBS | Legends Never Die от DAEZD 23:05 - 26:14 JUMPS | Watch Out от HAYZ 26:15 - 29:02 JUMPS | Another Level от Easy McCoy 29:03 - 31:03 COOL DOWN | The Optimist от Shane Weisman Некоторые из ссылок выше являются партнерскими ссылками, например, на Amazon, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это совершенно бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует этого. Любые упражнения или информация на этом канале, в видеороликах или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Kaleigh Cohen Cycling Musicbed SyncID: MB01PIGA2L9A10E