استرس، قسمت دهم (پایانی) : راهکارهای طلایی برای کاهش استرس

1-پانزده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. 2-کارهایی که دارید را بنویسید و بعد از انجام خط بزنید. 3-از تمام چیزهای مهمی که ممکن است گم شود کپی بگیرید. 4-زمان انتظار در صف را پیش بینی کنید. 5-با رسیدن به 25 درصد آنچه انتظار داشتید راضی باشید. 6-کارهایی که مربوط به آینده است را از قبل آماده کنید. 7-بی اعتنایی و دروغگویی به خود و دیگران را کنار بگذارید. 8-هیچ چیز را به تاخیر نندازید. 9-اگر چیزی به درستی کار نمی کند تعمیر و یا تجدیدش کنید. 10-با ساعت کار کنید تا زمان بیرونی برای شما معنا پیدا کند. 11-هرچقدر می توانید آب و میوه و سبزی بیشتری مصرف کنید و از آنچه کافئین دارد دوری کنید. 12-همیشه راه حل دوم را داشته باشید. 13-کارهای سخت و مشکل را با تجسم پایان، برای خود لذت بخش کنید. 14-اول موانع و نگرانی هاتون را از سر راه بردارید. 15-در مورد موضوعات با خود صحبت کنید. 16-در هر زمان ، فقط یک کار انجام دهید. 17- هر روز وقت لذت و تفریح و خوشگذرانی داشته باشید ، نهایت هر 48 ساعت یکبار 18-کاری را انتخاب کنید که نسبت به آن شور و شوق و هیجان دارید.دوش آب سرد و یا دوش آب گرم هرکدام که حس بهتری دارید، بگیرید. 19-روزی یکبار به دنبال انجام کاری برای دیگری بدون چشمداشت و پاداش باشید. 20-بیش از آنچه خود را بفهمانید ، دیگران را بفهمید. 21-هر روز برای ظاهر و زیبایی خود کاری کنید. 22-در طول کار وقتی برای آزادی و استراحت خود بگذارید. 23-جز در مسائل اخلاقی در بقیه امور انعطاف پذیر باشید. 24-بد و منفی به خود نگویید و به خود خوب و مثبت بگویید. 25-اگر کارهای روتین و تکراری دارید گاهی آنها را بهم بزنید تا به ماشین تبدیل نشوید. 26-بعد از سفر وقتی برای استراحت بگذارید. 27-اگر کار مشکلی هست که به خود قول دادید انجام بدید و می شود انجام نداد آن را بهم بزنید. 28-اگر از کسی چیزی را پرسیدید آن را تکرار کنید که مطمئن شوید فهمیدید. 29-هر وقت لازم است "نه" بگویید. 30-اگر "بله" گفتید انجام دهید. 31-تلفن ها را قطع کنید. 32-احتیاجات خودتون در اولویت اول است و بعد دیگران. 33-اطرافیان نگران و ناراحت را رهاکنید یا نسبت بهشون کر شوید. 34-هر 20 تا 40 دقیقه هر کاری می کنید یک توقف کنید و بعد ادامه بدهید. 35-اگر به نور و صدا حساس هستید حتما چشم بند و گوش بند برای خواب و استراحت استفاده کنید. 36-به موقع بخوابید که به صورت طبیعی از خواب بیدار شوید نه با کوک کردن ساعت. 37-نظم و ترتیب داشته باشد نه ظلم و زور و حکومت نظامی. 38-نفس های عمیق بکشید به طوری که شکمتون بالا و پایین رود. 39-نظریات مهم خود را بنویسید. خاطرات خود را بنویسید. 40-در هفته یکساعتی یا در ماه یک روزی را به طور کامل آزاد بگذارید. 41-اول کارهای آزار دهنده را انجام دهید و بعد سراغ کارهای خوب برید. 42-به دیگران کار و مسئولیت بدهید. 43-وقتی عصبانی هستید اینقدر بشمارید تا آروم شوید. 44-خود و دیگران را ببخشید. 45-از نصف آنچه به شما می دهند راضی و خوشحال باشید. 46-اصلا خبرها و موضوعات بد را نپرسید. 47-بگذارید دیگران براتون کاری کنند. 48-زندگی را با کار خوب پر کنید. 49-بدانید گذشته در گذشته و آینده هنوز نیامده. 50-خوب خود باشید نه بهتر از دیگران و نه بهترین. 51-اگر مهربان نیستید نامهربان نباشید. 52-اگر وام و پولی را به کسی دادید و او را ندیدید دنبالش نروید. 53-کوشش برای اول شدن نکنید. 54-اگر همه به سمت شما می آیند بدانید حتما راه رو دارید اشتباه می روید. 55-خودتون باشید. شماره تماس رادیو همراه 0013104410555 ، دوشنبه تا جمعه 9 صبح و 4 بعد از ظهر به وقت لس آنجلس و ساعت 8:30 شب و3:30 بعد از نیمه شب به وقت تهران لطفا برای حمایت از برنامه ها و آموزشهای دکتر هلاکویی CD ها و کتابهای ایشان را خریداری کنید. وب سایت رسمی دکتر هلاکوئی: www.holakoueearchive.co