9 HÁBITOS PARA COMEÇAR BEM O SEU DIA | LIZANDRA BARBUTO

E se os primeiros minutos depois de acordar fossem uma oportunidade para escolher, com mais consciência, como queremos começar o nosso dia? Antes das mensagens, das notícias e das demandas do mundo, será que conseguimos reservar um pouco desse tempo para nós mesmos? Neste vídeo, compartilhamos nove hábitos simples que podemos experimentar para começar o dia com mais ânimo, presença e conexão conosco: evitar o celular logo ao acordar, aproveitar a luz natural, movimentar o corpo, beber água, arrumar a cama, cultivar a gratidão, definir o que é mais importante para o dia, experimentar o banho frio e escolher algo que nos alimente por meio da leitura ou da escuta. Mais do que transformar tudo de uma vez, a proposta é começar pequeno: escolher um hábito, praticá-lo com frequência e, pouco a pouco, construir uma rotina que faça sentido para a nossa vida. 💬 CONTA PRA MIM Qual desses hábitos você já pratica ao acordar? E qual deles você gostaria de experimentar nos próximos dias? Conta aqui nos comentários: se você tivesse que escolher apenas um hábito para começar amanhã, qual seria? 📚 QUER SE CONHECER MELHOR? DIÁLOGO INTERNO: COMO VOCÊ FALA CONSIGO MUDA TUDO | LIZANDRA BARBUTO    • DIÁLOGO INTERNO: COMO VOCÊ FALA CONSIGO MU...   ONDE ESTÁ SUA ATENÇÃO, ESTÁ SUA VIDA | LIZANDRA BARBUTO    • ONDE ESTÁ SUA ATENÇÃO, ESTÁ SUA VIDA | LIZ...   CONHECER A SI MESMO com LIZANDRA BARBUTO | reflexões sobre consciência, corpo e vida:    • CONHECER A SI MESMO com LIZANDRA BARBUTO |...   LEITURAS com LIZANDRA BARBUTO | filosofia, espiritualidade e autoconhecimento:    • LEITURAS com LIZANDRA BARBUTO | filosofia,...   HABITAR-SE: VOCÊ ESTÁ VIVENDO... OU SÓ PASSANDO PELA VIDA? | LIZANDRA BARBUTO    • HABITAR-SE: VOCÊ ESTÁ VIVENDO... OU SÓ PAS...   🌐 QUER CONHECER MAIS DO MEU TRABALHO? Agenda, serviços e artigos em: lizandrabarbuto.com Siga no Instagram: @lizandrabarbuto 📚 REFERÊNCIAS DE ESTUDOS Norman F. Ruby et al., Role of Melanopsin in Circadian Responses to Light. Science 298, 2211-2213(2002). DOI:10.1126/science.1076701 Timothy M. Brown ,George C. Brainard,Christian Cajochen, Charles A. Czeisler, John P. Hanifin, Steven W. Lockley, Robert J. Lucas. Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults. March 17, 2022 https://doi.org/10.1371/journal.pbio.... #AutoconhecimentoLiberta #Hábitos #Rotina #LembrarDeSi #Atenção #Autoobservação #TrabalhoSobreSi #Consciência #Despertar #DesenvolvimentoInterior #EspiritualidadePrática #Mudança #Conflitos #Validação #MundoInterior #Gurdjieff#DesenvolvimentoPessoal #Vontade #MetasDeVida #Solidão #Solitude #Resiliência #Relacionamentos #BemEstar #LizandraBarbuto