30分に1回、たった3分立つだけ｜シニアの食後血糖値と筋肉の意外な関係

健診で血糖値やHbA1cを指摘されて、「様子を見ましょう」と言われたまま、不安な気持ちで過ごしている方は多いかもしれません。糖尿病予備軍と言われた今の時期は、暮らしを見直す大切な機会でもあります。 この動画では、血糖値の数字の見方と、高齢者の毎日の食事や体の使い方を、研究で分かっていることに沿って整理します。難しい言葉は使わず、今日から無理なく試せる形でお伝えします。 見ると分かること： － HbA1cだけでは見えにくい、食後の血糖値の「波」のこと － 血糖値を低くしすぎることに注意が必要な理由（ACCORD試験） － 地中海食のような、加工されていない食材を中心にした食べ方 － 腸内細菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖の取り入れ方 － 動物性たんぱく質に偏りすぎないための食事の工夫 － 30分ごとに3分動くという、座りっぱなしの見直し方 ここでお伝えする内容は、体が本来持っている力を支えるための生活の工夫です。お薬を使っている方は、自己判断で変えず、必ず主治医や薬剤師に相談してください。 👍 参考になった方は、高評価をお願いします。 🔔 これからも役立つ健康情報をお届けします。チャンネル登録もよろしくお願いします。 ご家族やご友人にも、血糖値が気になる方がいらっしゃいましたら、ぜひこの動画を教えてあげてください。 参考情報・出典： － 日本糖尿病学会「糖尿病診療ガイドライン2024」 － Lean ME et al. DiRECT試験（英国、糖尿病寛解を目指す体重管理の臨床試験）医学誌The Lancet、2017年 － ACCORD Study Group. 強化血糖コントロールの臨床試験 医学誌The New England Journal of Medicine、2008年 － 地中海食の遵守と2型糖尿病発症リスクに関する系統的レビューとメタ解析（18のコホート研究） － 動物性・植物性たんぱく質の摂取と2型糖尿病リスクに関する系統的レビューとメタ解析（Fotouhi Ardakani ら）医学誌Clinical Nutrition、2024年 ⚠️ 免責事項 この動画は一般的な健康情報の提供を目的としており、診断や治療の代わりになるものではありません。血糖を下げるお薬を使用中の方、腎臓の病気などで食事の指示を受けている方、強い口の渇きや急な体重減少などの症状がある方は、必ず主治医や医療機関にご相談ください。 #糖尿病予備軍 #血糖値 #HbA1c #シニアの健康 #高齢者の食事 #地中海食 #健康長寿 #60代の健康