Топ-10 НЕДОТРЕНИРОВАННЫХ мышц, которые тормозят скалолазов (#1 вас удивит)

☝️ БЕСПЛАТНАЯ САМООЦЕНКА ТРАВМ ПАЛЬЦЕВ: https://www.hoopersbeta.com/finger-tool 🩹 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ ЗА 19 ДОЛЛАРОВ В МЕСЯЦ: https://www.hoopersbeta.com/recoveryb... // ПОЛНЫЕ ВИДЕО, УПОМЯНУТЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО // Перед началом занятий на хангборде:    • Throw Your Hangboard in the Trash If You D...   Подвижность тазобедренных суставов:    • The Most UNDERRATED Climbing Skill (3 Step...   Йога-тренировка для подвижности тазобедренных суставов:    • Research Correlates KEY MOVEMENTS to Climb...   Червеобразные мышцы:    • What Climbers Should Know About Lumbricals...   Нижние трапециевидные мышцы:    • Why Your Lower Traps are Key for Climbing ...   Травмы и укрепление подколенных сухожилий:    • How to Diagnose and Fix a Hamstring Injury...   ⚡ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ СКИДКИ НА СНАРЯЖЕНИЕ И РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ТОВАРЫ: https://www.hoopersbeta.com/store 📧 По вопросам сотрудничества: info@hoopersbeta.com УСЛУГИ ЛИЧНО И ОНЛАЙН: 👨‍⚕️ Оценка травм и консультации физиотерапевта с доктором Джейсоном Хупером, PT, DPT, OCS, SCS: https://www.hoopersbeta.com/private-s... 🧗 Тренировки по скалолазанию с Дэном Билом: https://www.hoopersbeta.com/coaching 🔗 Ссылки на веб-сайт, примечания к выпуску и т. д.: https://linktr.ee/hoopersbeta 👕 Официальные футболки: https://teespring.com/stores/hoopersbeta 😍 Instagram: @hoopersbetaofficial СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ НАШИХ ПАРТНЕРОВ: ➡️ Снаряжение: Скидка 10 долларов на Tindeq Progressor по коду "hoopersbeta": https://shorturl.at/mnxU5 Скидка 10% на фингерборды и портативные доски Frictitious по коду "hoopersbeta": https://frictitiousclimbing.com/?ref=... Скидка 10% на Rhino Skin Solutions по коду "Hooper10" Скидка 20% на KAYA PRO (гиды по скалолазанию, автономный режим, GPS, бета-видео и т. д.): https://app.kayaclimb.com/share/affil... REI (купите что-нибудь, чтобы поддержать канал): https://bit.ly/43eW9Tk ➡️ Производительность: 2 бесплатные недели MacroFactor (лучшее приложение для отслеживания макронутриентов) Код "hoopersbeta": https://macrofactorapp.com/ ➡️Спортивные залы: Скалолазный зал The Wall Climbing Gym: получите дневной абонемент и снаряжение за 15 долларов, упомянув Hooper's Beta на стойке регистрации: https://www.thewallclimbinggym.com/ Mesa Rim North City: упомяните "Hooper's Beta" на стойке регистрации и получите недельный абонемент с бесплатной арендой снаряжения! КТО МЫ? Hooper's Beta — это проект, созданный по инициативе Эмиля Модеситта и Джейсона Хупера. Помогите нам создать самую большую библиотеку бесплатных обучающих и восстановительных видеороликов для скалолазов, подписавшись, поделившись и совершая покупки по нашим партнерским ссылкам! // ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ // 00:00 Почему это важно 00:26 #10: Для безопасности на карманных зацепах 01:10 #9: Для улучшения силы зацепа носком 01:49 #8: Для удержания наклонных зацепов без боли 02:32 #7: Для стояния на крошечных зацепах для ног 03:16 #6: Сила и безопасность зацепа пяткой 03:56 #5: Для лучшего напряжения и контроля тела 04:53 #4: Для сильных и здоровых плеч 05:37 #3: Для лучшего высокого положения стоп и зацепа пяткой 06:33 #2: Для отрыва зацепов от стены 07:22 #1: Для лучшего лазания // ЗАМЕТКИ К ВЫПУСКУ // Эпизод 119 https://www.hoopersbeta.com/library/t... // ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ // Как Упражнения и реабилитационные программы всегда следует выполнять на свой страх и риск, и их не следует начинать, если вы считаете, что существует риск получения травмы. // АТРИБУЦИИ ИЗОБРАЖЕНИЙ // Передняя большеберцовая мышца: База данных Центра наук о жизни (DBCLS), CC BY-SA 2.1 JP Длинный сгибатель большого пальца стопы: База данных Центра наук о жизни (DBCLS)[2], CC BY-SA 2.1 JP Подколенные сухожилия: BruceBlaus, CC BY-SA 4.0 Ягодичные мышцы: Оригинал sv:Användare:Chrizz, 30 мая 2005 г., CC BY-SA 3.0 Приводящие мышцы бедра: Beth ohara, CC BY-SA 3.0 Сгибатели бедра: OpenStax College, CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/... Четырехглавая мышца бедра: Оригинальный загрузчик יוסי הראשון в ивритской Википедии. CC BY-SA 3.0 #trainclimbsendrepeat #climbingtraining #doctorofphysicaltherapy