9 японских пищевых привычек после 60: что стоит попробовать дома

9 японских пищевых привычек после 60, которые стоит попробовать дома: без редких продуктов, без подсчёта калорий и без обещаний чудес. Одна из девяти меняет размер порции сама, и вы узнаете, какая именно. В видео разберём, как есть не спеша, что значит остановиться на восьмидесяти процентах сытости, зачем начинать ужин с супа или овощей, как часто класть на тарелку рыбу, как сделать крупу скромным гарниром, чем заменить морские овощи на местную зелень, как есть ферментированные продукты понемногу и почему зелёный чай хорош как замена сладким напиткам. Отдельно скажем про соль в соевом соусе, мисо и маринадах, про зелёный чай при варфарине и железе, про морскую капусту и щитовидную железу и про то, кому не подходит еда до лёгкой недосыщенности. Видео для тех, кто хочет питаться разнообразнее и спокойнее, без строгих диет. Мы не утверждаем, что эти привычки объясняют долголетие в Японии: это идеи для рациона, а не обещания. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие видео о питании после 60, и напишите в комментариях, какую привычку попробуете первой. #питаниепосле60 #японскаякухня #здоровоепитание #привычки