നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുമോ ? | Chill Maadi Podcast | Health & Happiness

നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായി ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് ഉറക്കം. പക്ഷേ, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മള്‍ എത്രത്തോളം ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്? രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നത്, രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നത്, ഫോണ്‍ നോക്കി കിടക്കുന്നത്, പകല്‍ ഉറങ്ങുന്നത്, രാത്രിയിലെ ജിം വര്‍ക്കൗട്ട്, ചായയും കാപ്പിയും, ഉറക്കഗുളികകള്‍, കൂര്‍ക്കംവലി... ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ഉറക്കവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ചില്‍ മാഡിപോഡ്കാസ്റ്റിന്റെ മൂന്നാം എപ്പിസോഡില്‍ ശ്രീ ചിത്ര മെഡിക്കല്‍ ഇന്‌സ്ടിട്യൂട്ടില്‍ നിന്നും ന്യൂറോളജി പ്രൊഫസര്‍ ഡോക്ടര്‍ സപ്ന സംസാരിക്കുന്നു . ഒപ്പം ചോദ്യങ്ങളുമായി എറണാകുളം കളക്ടര്‍ ശ്രീമതി പ്രിയങ്ക ജിയും ആര്‍.ജെ അച്ചുവും Are you risking your health with poor sleep habits? Discover how sleep health impacts your brain, weight, and lifestyle disease risk in this expert episode of the Chill Maadi Podcast! In this episode of the Chill Maadi Podcast, Dr. Swapna, Professor of Neurology at SCTIMST Trivandrum, alongside Priyanka IAS and RJ Achoo, provides a comprehensive breakdown of sleep health and its vital role in overall physical and mental well-being. The discussion explores how chronic sleep deprivation increases the risk of lifestyle diseases such as diabetes, hypertension, and obesity, while examining how late-night mobile phone usage and blue light exposure disrupt your natural circadian rhythm. Furthermore, Dr. Swapna explains the critical connection between deep sleep, memory consolidation, and optimal brain function, illustrating why staying up all night to study or work can severely hinder cognitive performance. Whether you face challenges from night shifts, doom scrolling, or medical conditions like sleep apnea and sleep paralysis, this video delivers actionable sleep hygiene strategies to restore your rest. Viewers will learn practical rules regarding the 2-hour gap between meals or workouts and bedtime, proper phone placement, safe usage of sleeping pills, and how to avoid the dangerous consequences of drowsy driving. Watch the full episode to gain expert insights into optimizing your sleep routine, boosting daily energy, and protecting your long-term health Timestamps & Chapters: 00:00 - Introduction: Sleep Health & The Chill Maadi Podcast 02:15 - Sleep & Lifestyle Diseases: Diabetes, Obesity & Hypertension 05:30 - How Much Sleep Do You Really Need by Age? 08:45 - Teen Sleep Shifts, Night Shifts & Circadian Rhythms 12:10 - Brain Function & Memory Consolidation in Deep Sleep 15:40 - The Dangers of Chronic Sleep Deprivation 19:15 - Blue Light, Mobile Phones & Late-Night Doom Scrolling 22:50 - Ideal Meal & Exercise Timing Before Bedtime 26:30 - Brain Detox & Housekeeping During Deep Sleep 29:10 - Sleep Quality Changes in Women & Older Adults 32:45 - When to Consult a Doctor for Sleep Problems 36:20 - Understanding Snoring, Sleep Apnea & Sleep Paralysis 40:10 - The Truth About Sleeping Pills & Medical Safety 43:40 - Drowsy Driving: Preventing Accidents on the Road 47:15 - Practical Sleep Hygiene & Bedroom Environment Tips 51:30 - How Caffeine Affects Adenosine & Sleep Quality 55:00 - Key Takeaways: Monitoring Your Sleep Journal Stay Connected with Us: Website: https://www.mathrubhumi.com/ Facebook:   / mathrubhumidotcom   Twitter: https://twitter.com/mathrubhumi?lang=en Instagram:   / mathrubhumidotcom   Telegram: https://t.me/mathrubhumidotcom WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029... 🔔 Subscribe & Follow: Don't forget to like, share, and subscribe to Mathrubhumi Videos for more expert health advice, podcasts, and lifestyle guidance! #SleepHealth #SleepHygiene #HealthAndWellness #Mathrubhumi #mathrubhumiVideos