صيام 36 ساعة

يقرر الدماغ صيام 36 ساعة متتالية ، وتحاول الأعضاء مجاراة الوضع الجديد والبحث عن مصادر جديدة للطاقة لكي يستمرو بالعمل 🥦🥑 ما يحدث في الجسم خلال صيام 36 ساعة عند الصيام لمدة *36 ساعة متتالية**، يمر الجسم بعدة مراحل فسيولوجية رئيسية، حيث يتحول من استخدام **الجلوكوز* إلى *الدهون* كمصدر للطاقة. إليك التغيرات التي تحدث في الأعضاء والهرمونات: --- 1. الساعات (0-12 ساعة): مرحلة ما بعد الامتصاص** المخزون: يستخدم الجسم الجلوكوز المخزن في الكبد (الجليكوجين). الهرمونات: يرتفع هرمون النمو (لحماية العضلات)، وينخفض الإنسولين. الأعضاء: الكبد: يحلل الجليكوجين إلى جلوكوز. **البنكرياس**: يقلل إفراز الإنسولين، مما يسمح بحرق الدهون. 2. الساعات (12-24 ساعة): بدء حرق الدهون (الكيتوسيس) الطاقة: ينفد الجليكوجين، فيبدأ الجسم بتحليل الدهون إلى أجسام كيتونية (مصدر بديل للطاقة). **الهرمونات**: يرتفع الكورتيزول (هرمون الإجهاد) لتحفيز تكسير الدهون. الأعضاء: الدماغ: يبدأ باستخدام الكيتونات بدلًا من الجلوكوز (تحسن في التركيز لدى البعض). العضلات: تبقى محفوظة لأن الجسم يعطي الأولوية للدهون. --- 3. الساعات (24-36 ساعة): ذروة الكيتوسيس وإصلاح الخلايا **الطاقة**: يعتمد الجسم بشكل أساسي على **الكيتونات (حرق دهون فعال). الهرمونات: *هرمون النمو* يظل مرتفعًا (يساعد في تجديد الأنسجة). *نورأدرينالين* يزيد لتنشيط الجسم. **الأعضاء**: **الكبد**: ينتج المزيد من الكيتونات. **الجهاز الهضمي**: يقل نشاطه (راحة للقولون). *الخلايا**: تنشط عملية **الالتهام الذاتي* (التخلص من الخلايا التالفة). --- فوائد محتملة لصيام 36 ساعة (علميًا):** ✅ *تحسين حساسية الإنسولين* (مفيد لمرضى السكري). ✅ *خفض الالتهابات* بسبب تنشيط الالتهام الذاتي. ✅ *فقدان الدهون* دون فقدان كتلة عضلية كبيرة.