【ありのままの】30km走【姿】

練習会の30kmペース走に参加してきました。 今シーズン初めての30km走 なんだかんだ10月25日の水戸黄門漫遊マラソンまであと3週間になりました。 靴：プーマ　ディビエイトニトロ3 【備忘録】 手持ち350mlフラスクはよかったけど、途中でちゃんと置いてある水も飲むべきだった。 摂取　：　水350ml（エブリサポート＋パラチノース）、10kmウィンゾーンジェル、20kmアミノサウルスジェル（カフェイン）塩飴2個、トレーニング後プロテイン